你常感覺不快樂？醫師：睡前1習慣是關鍵 悄悄偷走好心情
...含有藍光，它會讓我們清醒、提升注意力，也有助於調節生理時鐘。但現在的人白天待在室內接觸自然光太少，晚...
不是輪班！研究：這種工作型態不只讓你虛累累 還可能傷腦
...大概沒人會否認，而其中最為人詬病的，大概就是會擾亂生理時鐘的輪班工作；但科學家現在發現，其實某種特定...
睡前滑社群容易失眠？ 北歐研究推翻
...能抑制褪黑激素（melatonin）分泌，干擾人體生理時鐘與入睡能力，因此各大品牌也推出了「夜間模式...
連假結束還沒醒？ 小心「休假症候群」讓你大當機
...胺濃度波動惹的禍；4.晚上睡不著，白天醒不了，因為生理時鐘打亂了，《Sleep Medicine》指...
體恤警察人員日夜輪替辛勞 南港辦事處暖心提供心律篩檢
...危險性、辛勞性及緊急性，且需24小時日夜輪替服勤，生理時鐘受不規則工作干擾，易產生心血管疾病。 熱...
推翻「夜貓族生理時鐘理論」 新研究：熬夜容易熬出心理疾病
...年人的調查中，研究人員將參與者的偏好睡眠時間（稱為生理時鐘型態），與他們的實際睡眠行為進行了比較。 ...
日照越短越容易累？ 專家教你克服「冬季疲勞」
...Stephenson）指出，日照時間大幅變化容易對生理時鐘造成影響，進而讓人感到疲勞，建議積極補充維...
膳食纖維是香蕉3倍 早上來顆奇異果輕鬆減脂
...在早上吃對身體的影響最小，適量的碳水化合物也能重置生理時鐘、提高體溫，進而提升一整天的代謝。 執業...
9天連假太舒服！開工遇收假症候群？ 醫教你3招快速收心
...續處於懶散狀態。 過年期間作息混亂，晚睡晚起影響生理時鐘，還可能導致食慾暴增！楊智雯醫師提醒，睡眠...
假日睡到飽以為可補眠？ 醫揭關鍵真相！「作息規律」死亡風險降48%
王思恒醫師解釋，規律的睡眠-清醒週期有助於穩定生理時鐘，進而影響激素分泌（如皮質醇、褪黑激素）、代謝...
快筆記！ 研究發現「這時間點」喝咖啡對身體最好
...降。 盧齊博士指出，下午或晚上飲用咖啡，可能干擾生理時鐘及褪黑激素分泌，後者與血壓升高及心血管疾病...
徐懷鈺回來了！46歲長這樣 不藏私分享3招凍齡妙法
...自己最適合的睡覺時間，因為作息時間很重要，不管再晚睡覺，一定要睡飽，生理時鐘要調好，才是健康人生。」
醫師提醒「6不保肝」 其中2大殺手讓你料想不到
...630/> b. 熬夜傷肝 熬夜打亂人體的生理時鐘，這對肝臟的健康尤為不利。肝臟作為主要代謝...
大炳過世後酗酒成癮險死 小炳得PTSD「每晚陷恐慌」12年來隨身帶藥
...用一種藥物，因此讓他非常緊繃，即使大炳去世了，他的生理時鐘似乎仍然記得這個時間，一到身體就會有反應，...
假日放縱吃！營養師推「1410斷食法」 有人一個月真的瘦了
...」，不僅比168斷食法更好上手，也比較符合現代人的生理時鐘，還有網友大方分享自己就是靠這個方式1個月...
美女主播健康亮紅燈 「持續工作20小時」高壓勞累所致
...，四點多到班，有時是凌晨早班再接夜班，其實都得調整生理時鐘作息。」她還曾經凌晨五點的早車，做了九條新...
研究建議別在飛機上喝酒助眠 尤其是這類人
...辦？** 如果可能的話，在飛行時儘量遵循你的自然生理時鐘，盡量選擇與你的睡眠模式相吻合的航班，這樣...
睡得飽不如睡得巧！沒睡意別硬上床 3要點讓你睡好覺
...至少要在睡前3小時就要吃完飯，不過「吃好早餐，調整生理時鐘最重要」。吃完早餐約15小時後，褪黑激素分...
「這2種睡眠型態」易致癌！ 醫師：失眠者罹癌風險增高
...即使你睡夠了6-8小時，但如果不是跟隨規律的晝夜「生理時鐘」入眠，也會增加癌症風險。在2024年2月...
12生肖本周運勢｜鼠、豬出差爭取機會 馬、羊注重運動旅行 蛇將迎愛情春天
...透腦筋。 健康：健康運小憂，挑食的你，夏天熱吃不下，終於感受到身體的反應了，持續的打亂了生理時鐘。
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