日照越短越容易累？　專家教你克服「冬季疲勞」

除此之外，冬季還有很多因素會使人感到疲倦，例如減少運動量、走路出外的時間減少。也有研究顯示，11月至1月飲酒量增加的人數變多，在缺乏維生素D的情況之下，就容易傷風感冒。

一名在倫敦執業的醫師也指出，如果維生素D不足，容易感到情緒低落或疲勞、提不起勁，建議可以跟維生素K一起補充，當然重要的是，必須先了解自己的健康狀況。

除了壓力的問題之外，建議也要到醫院進行檢查，看看是否有缺乏維生素或甲狀腺的異狀。該名醫師也說，粒線體是重要的能量發電廠，為人體傳遞營養素、賀爾蒙及神經傳導物質，所以必須隨時注意自己的健康，必要時可以透過補充維生素B群、D或是含有鎂離子的營養品。

除此之外，最簡單的解方就是讓自己適度的放鬆，暫時停止思考、遠離手機、電腦等會發出藍光的電子產品，走出戶外，且避免在身心疲憊時攝取咖啡因、砂糖或進行高強度運動，以免加重症狀。