只有3站買得到！台鐵便當最新口味 主打膳食纖維增量
【記者莊偉祺／台北報導】台鐵常被網友稱為被火車耽誤的便當店，可見台鐵便當吸引人之處！今（17日）台鐵宣布配合現代人飲食需求，推出全新口味低油、低鹽及高纖的「茶香燻雞便當」，有別於傳統排骨便當，膳食纖維增量很多，並選用非油炸豆製品等，於北車4處據點及板橋店、桃園店販售。
吃「精液」可美容？ 養顏大迷思一次破解
【記者黃泓哲／台北報導】在現代社會中，許多人對養顏美容充滿了各種誤解，導致護膚效果不如預期，甚至可能走上錯誤的保養道路。「生殖百科」發文破解這些流傳甚廣的迷思，揭開正確的美容保養真相，讓你能科學有效地追求健康美麗。
2成癌症病患死於營養不良！美女營養師點出乳癌營養補充「3關鍵」
【記者黃泓哲／綜合報導】乳癌為台灣女性好發癌症第一位，發生率逐年遞增且有年輕化趨勢乳癌治療中，對於乳癌病友來說，營養攝取至關重要。台北慈濟醫院的營養師侯沂錚指出3點營養補充關鍵，並提供針對乳癌病友的營養指南，讓病友能夠安心地享受健康飲食。
蛋餅配豆漿NG了！營養師：早餐這成分高「越吃越無神」 親揭3大解方
【記者林則澄／台北報導】現代生活忙碌，許多民眾對於早餐要求不高，甚至「有吃就好」，但曾想過背後帶來的健康隱憂？台灣癌症基金會調查發現，最受國人歡迎的早餐組合前十名，包括常見的蛋餅、豆漿，都是容易造成精神不濟的高碳水食物。營養師徐桂婷對此指出3大解方，包括增加纖維攝取、選擇高營養密度原型食物、低GI（升糖指數）食物優先，幫助維持一天的活力。
糖尿病外食搭配5技巧 吃漢堡、超商餐點也不怕飆血糖
【李芷妤／台北報導】糖尿病患者並非與美食絕緣，營養師表示，只要掌握均衡飲食，控制總醣量，減少添加糖飲品，選擇原型食物而非加工食品，調整進餐順序等五大重點，照樣能吃得開心。例如吃漢堡搭配生菜沙拉，膳食纖維可延緩餐後血糖上升；先吃蔬菜類或豆魚蛋肉類，最後再搭全榖雜糧類，調整進餐順序可讓飯後血糖較穩定。
名人拜年｜基隆美女議員秀專業！提4點飲食訣竅 這樣吃減負擔輕鬆迎龍年
【記者葉先鵬／基隆報導】龍年迎新春！在過年圍爐的歡樂氛圍之下，民眾容易大魚大肉導致熱量攝取過多，對此，身為營養師的基隆市議員許睿慈拿出專業，特別為《壹蘋新聞網》的讀者整理4大飲食訣竅，希望讓民眾在過年期間享受美食的同時，也能減輕身體上的負擔。
市售湯圓比一比！這款熱量居冠 3類病患建議挑無餡、少喝湯
【記者林芳如／台北報導】元宵節吃湯圓象徵幸福團圓，不過小心攝取過多熱量和油份。營養師指出，市售湯圓熱量第一名芝麻湯圓，4顆下肚得快走活動1小時8分鐘才能消耗熱量，建議高血壓、腎臟病及高尿酸者，可選擇無餡湯圓、避免食用高鈉與高鉀的鹹湯圓湯底，芝麻或花生內餡含磷量高也盡量避免。
過完年瘦不了還胃酸逆流 醫警告是睡眠呼吸中止症作祟
【生活中心／綜合報導】過年吃喝胖了一圈，很多人困擾著瘦不下來，根據衛福部統計顯示，我國成年人體重控制失衡，30歲以上超過80%民眾體脂過高，過年後平均再增重2公斤。醫師提醒，年後瘦不了、甚至出現胃酸逆流現象，可能與睡眠呼吸中止症有密切關聯，而且可能互相影響惡化，提醒應該尋求專業醫師協助治療。
春節大吃大喝健康易NG！少喝含糖飲料 教育部飲食6撇步
【記者陳怡文／台北報導】春節假期是家人團圓、朋友聚會的好時機，大家聚在一起放鬆心情，很容易吃得過量。教育部提醒各校師生，春節假期要特別注意避免大魚大肉，可多攝取含膳食纖維的食物，並減少喝含糖飲料，才能健康營養過好年。
蝦咪！燕麥奶≠乳品類 「這成分」竟被牛乳海放、輸近27倍
【生活中心／台北報導】燕麥奶在最近這幾年很風行，也被不少苦於乳糖不耐、喝鮮奶立馬拉肚子的人視為救星，有網友好奇，燕麥奶是否可完全取代牛奶？對此國健署釋疑，燕麥奶所含鈣質和牛奶差很大，蛋白質含量也不及，無法取代牛奶的營養地位。
年菜也能澎派又健康 營養師不藏私！釋出6道「地中海」料理食譜
【記者王志弘／台南報導】年關將近，不少人會考慮網購加熱年菜，方便又快速，不過柳營奇美醫院提醒，市售年菜多屬高油脂、高鹽分、高糖分的「三高」產品，且不少人吃團圓飯普遍缺乏蔬果攝取，建議可搭配地中海飲食特色，吃好、吃巧兼顧均衡與健康，也可參考柳奇營養師所精心設計的食譜。
每6名孕婦就1位貧血！死亡風險高18倍 快掌握飲食4技巧
【李芷妤／台北報導】我國大約每6位孕媽咪，就有1位出現貧血現象，國外研究指出，產前診斷為貧血的孕婦，發生死亡風險為正常孕婦的18.10倍，新生兒入住加護病房的風險高1.2倍。國民健康署提供預防貧血的4個飲食技巧，包括攝取富含鐵質食物且搭配富含維他命C的水果、補充葉酸和維他命B12、增加蛋白質攝取量。
年後體重別「兔」飛猛進 高雄衛生局教你五招
【記者凃建豐／高雄報導】過年就是家人團圓相聚的時光，年菜菜餚多為高油、高澱粉，一不留神可能攝取過多熱量，年後「兔」飛猛進的體重也會增加罹患肥胖等相關疾病風險。高雄市衛生局社區營養推廣中心提供年節飲食5項技巧，讓民眾在春節期間吃得健康均衡無負擔。
憂鬱症6大致病因素 鬱卒就這樣吃！營養師推15種好心情食物
【即時中心／綜合報導】一代天后巨星CoCo李玟因憂鬱症纏身輕生辭世，48年芳華戛然而止，引發各界譁然。壓力大、心情差，該怎麼辦呢？你知道食物也會影響心情好壞嗎？時常在網路上分享食品專業知識的最美營養師高敏敏，日前在粉絲頁上公開憂鬱症6大致病因素，並推薦15種好心情食物，她呼籲「想改善憂鬱，推薦從飲食下手。」
【體內好健康】烤肉後總是罪惡感滿滿？快看正妹營養師的贖罪秘笈大公開！
【特別企劃】中秋節即將到來，是與全家人及三五好友相約烤肉賞月、吃月餅話家常的大好時機，不過開心吃肉時又怕吃進太多油膩和負擔，每一口都吃的戰戰兢兢實在好掃興！正妹營養師-吳映澄為大餐後的網友們貼心設計適合中秋大吃大喝後的「贖罪告解菜單」，傳授聚會後該如何吃，才能擺脫身體囤積，卻又不會讓肚子餓著！讓網友們中秋節fun鬆後，也能擺脫佳節後帶來的罪惡感。
loading
