端午節吃粽小心「熱量炸彈」 柳奇營養師團隊教兩撇步「顧健康」
...期推廣。 「211餐盤」則是指青菜、豆魚蛋肉類與全榖雜糧類的比例，在餐盤上是2：1：1，藉此控制熱...
查埔人不能說不行！面對中年危機吃這6類食物 可幫助重振威風
...活動力和數量。 ✅**葉酸：香蕉、紅莧菜、豬肝、全榖雜糧** 葉酸不僅是孕婦的營養，對男性的生育...
過年頓頓這樣吃不發胖 營養師傳授「211餐盤法」拯救口腹之慾
...警告，芋頭、栗子、南瓜、冬粉、玉米、山藥、麵條等是全榖雜糧類，不要錯當蔬菜放了！其中蔬菜種類很少，1...
享受年節美食又守護健康 高市衛生局分享4招撇步
...湯圓、年糕、水餃、米粉、芋頭、栗子等，和飯一樣屬於全榖雜糧類食物，也就是大家熟知的澱粉類，如1碗的芋...
天冷血壓就狂飆？57歲金融主管靠這2方法3個月有感降壓
...鎂、低鈉為核心，包含5大原則：** **1.攝取全榖雜糧** **2.大量蔬菜、適量水果** ...
只有3站買得到！台鐵便當最新口味 主打膳食纖維增量
...，沒有過重的調味；主食以白米加上紅藜及糙米等未精製全榖雜糧，搭配玉米提供多樣化的口感，並保留了更多天...
吃「精液」可美容？ 養顏大迷思一次破解
...是排毒的關鍵，能促進消化道運作順暢。多吃蔬菜水果與全榖雜糧，讓肌膚從內而外散發健康光彩。 **2....
糖尿病外食搭配5技巧 吃漢堡、超商餐點也不怕飆血糖
...，林依婷表示，可以先吃蔬菜類或豆魚蛋肉類，最後再搭全榖雜糧類。主要醣類食物來源為全穀雜糧類（如米飯、...
蝦咪！燕麥奶≠乳品類 「這成分」竟被牛乳海放、輸近27倍
國健署說明，燕麥奶屬全榖雜糧類，主要營養成分為碳水化合物，蛋白質及鈣質則含量較低，其每100克含碳水...
2成癌症病患死於營養不良！美女營養師點出乳癌營養補充「3關鍵」
...穩定追蹤期：當情況較為穩定時，便要注意飲食的均衡，全榖雜糧、蔬菜、水果、豆蛋、乳品、油脂堅果等六大類...
蛋餅配豆漿NG了！營養師：早餐這成分高「越吃越無神」 親揭3大解方
...想增加纖維攝取，民眾就要多吃富含纖維質的食物，包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖，同時...
名人拜年｜基隆美女議員秀專業！提4點飲食訣竅 這樣吃減負擔輕鬆迎龍年
...為食用基準」，並建議民眾選擇含豐富膳食纖維的食材，全榖雜糧類建議選擇燕麥片、糙米、馬鈴薯、地瓜、芋頭...
過完年瘦不了還胃酸逆流 醫警告是睡眠呼吸中止症作祟
...健康餐盤飲食法：1/2蔬果、1/4豆魚蛋肉、1/4全榖雜糧，攝取體重每公斤×30cc的水或無糖飲料。...
年菜也能澎派又健康 營養師不藏私！釋出6道「地中海」料理食譜
...後蒸熟，放入濃湯擺在豆腐上，即可上桌。南瓜是非精製全榖雜糧類，含豐富的膳食纖維、維生素B1、維生素E...
市售湯圓比一比！這款熱量居冠 3類病患建議挑無餡、少喝湯
...3分鐘才能消耗掉。 朱姵穎指出，元宵、湯圓皆屬於全榖雜糧類，攝取4顆甜湯圓或5顆鹹湯圓的熱量相當於...
春節大吃大喝健康易NG！少喝含糖飲料 教育部飲食6撇步
...飲食概念： 1.多選用未精製雜糧代替白飯：未精製全榖雜糧含較多膳食纖維，如糙米飯、紫米飯，因此多吃...
年後體重別「兔」飛猛進 高雄衛生局教你五招
營養推廣中心說，第1招是「全榖雜糧選擇原態」，芋頭、南瓜、山藥等屬於「全榖雜糧類」的食物，含有豐富纖...
【體內好健康】烤肉後總是罪惡感滿滿？快看正妹營養師的贖罪秘笈大公開！
...師就建議，可以用全穀糙米飯、藜麥燕麥，或是未精製的全榖雜糧， 像是南瓜、馬鈴薯等取代一般米飯，加上低...
每6名孕婦就1位貧血！死亡風險高18倍 快掌握飲食4技巧
...2碗深綠色蔬菜(如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜)，並可搭配全榖雜糧如紅豆、綠豆、鷹嘴豆、燕麥、紅藜等一起入菜...
憂鬱症6大致病因素 鬱卒就這樣吃！營養師推15種好心情食物
...情緒。 雞胸肉：維生素B6改善憂鬱情緒。 全榖雜糧：膳食纖維及維生素B群養腸、健腦。 莓...
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