【早餐吃的好 能量滿滿活力早餐】：順順高纖地瓜餐
食材準備：現蒸地瓜(小條)＋AB原味優酪乳 卡路里換算：263Kcal 昨晚吃進一堆油膩膩的烤肉，隔天如何避免卡卡很重要！吳映澄營養師說，早餐是一天當中非常重要的環節，要吃的飽，也要吃的好，地瓜+優酪乳就是很不錯的組合！地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，再加上優酪乳的好菌，可以幫助體內維持好的菌叢生態，但市面上的優酪乳品牌該如何選？要選就要選擇有國家認證的「AB原味優酪乳」，擁有豐富的雷特氏®B菌能維持消化道機能，幫助體內順暢，一早就先幫身體帶進超多健康。此外，若吃完早餐到中餐之間還是有肌餓感，建議可補充水果類+無糖飲品，像是香蕉+美式咖啡，換算下來卡路里只有約60Kcal，負擔小又有滿足感。
【午餐吃的飽 低脂少負擔營養午餐】：全榖雜糧低脂肉肉餐
食材準備：全穀糙米飯＋香烤雞胸肉 卡路里換算：355Kcal 台灣人午晚餐大多以米飯為主食，但精緻澱粉類不宜攝取過多，想吃飽除了澱粉類還能如何選澤？吳映澄營養師就建議，可以用全穀糙米飯、藜麥燕麥，或是未精製的全榖雜糧， 像是南瓜、馬鈴薯等取代一般米飯，加上低脂的肉類，雞胸肉富含蛋白質，就是很好的選擇，另外還要特別注意烹調的方式，避免高熱量油炸，對身體的負擔較少。有吃下午茶習慣的人，也應避免選擇高熱量的零食點心和精緻甜食，建議以水果取代，富含膳食纖維的芭樂一小碗，卡路里僅約60Kcal，是餐與餐之間用來充饑的最佳選擇。
【晚餐吃的巧 高纖高蛋白健康晚餐】：蔬菜蛋蛋順暢優食餐
食材準備：蔬菜沙拉一盒＋AB乳果一杯＋茶葉蛋一顆 卡路里換算:265Kcal 晚餐吃的巧，減輕身體的負擔，中秋烤肉後，體內公休日晚餐吃巧但也不能少了營養均衡，吳映澄營養師建議網友們晚餐可多吃含纖維質的蔬菜和蛋白質，飯後則可以再來點酸甜可口，風味絕佳且有營養的優格或優酪乳，幫助人體消化。AB乳果、優酪乳，從早到晚都是最好的搭配選擇，加上正確的用餐方法，讓飲食攝取更均衡，體內公休日，養出乾淨健康好體質。
中秋就放縱開心吃！收假就喝AB原味優酪乳啟動好的代謝循環 罪惡感掰掰~~
一年一度的中秋佳節，跟著家人朋友齊聚賞月，美食當前就該開心爽吃！收假後跟著營養師這樣吃，為身體來場體內公休日，再搭配「好菌」啟動體內好的代謝循環就對了！但好菌到底如何取得呢？就喝AB原味優酪乳~其實AB原味優酪乳就富含了國家認證的「好菌」，品質與功效皆有國家把關驗證過！小小一瓶每毫升含一億個以上的活性乳酸菌，雷特氏B菌經過人體實證能通過胃酸及膽酸考驗，有助於增加腸內益生菌、降低幽門螺旋桿菌之數量，是對人體十分有幫助的好菌！中秋大吃過後，記得跟著營養師菜單搭配AB原味優酪乳，一起預防「秋」後算帳！
資料來源：[吳映澄｜營養師食驗室] https://www.instagram.com/dietitian.lab/
