一日一餐、168斷食法全過時!百萬訂閱私人教練教你「真正變瘦」
【施養正/綜合報導】為了維持自身體態,近年來坊間出現許多「減重秘方」包括常聽到的「一日一餐」、「168斷食法」等等。不過長年擔任私人教練的健身YouTuber高稻達彌指出,如果只用飲食限制達成瘦身目標,復胖的機會相當高;若想真正健康地減重,肌肉鍛鍊絕對是必須的行動。
【施養正/綜合報導】為了維持自身體態,近年來坊間出現許多「減重秘方」包括常聽到的「一日一餐」、「168斷食法」等等。不過長年擔任私人教練的健身YouTuber高稻達彌指出,如果只用飲食限制達成瘦身目標,復胖的機會相當高;若想真正健康地減重,肌肉鍛鍊絕對是必須的行動。
【李威翰/綜合外電】「168間歇性斷食法」是許多名人推崇的瘦身方式,不少民眾紛紛仿效,不過研究指出,這種方法並非毫無風險,為此刻意不吃飯,反而可能升高心臟病風險。
【記者黃泓哲/台北報導】中秋節聚餐烤肉、吃月餅已經成為大家的習慣,但美味的背後,卻隱藏著驚人的熱量陷阱!特別是高脂肪的肉類和月餅,只要多吃一點,就可能讓你的體重瞬間飆升。營養師張宜婷提醒,享受佳節美食的同時,還是得適量攝取,這樣才能既滿足口腹之欲又不傷害健康。
【王怡人/綜合報導】減肥不二法門就是「少吃多動」,但現代人吃得多、動得少,周末假日經常放縱大吃大喝,不但越來越胖,身體健康也拉警報!美女營養師高敏敏推薦大家「1410斷食法」,不僅比168斷食法更好上手,也比較符合現代人的生理時鐘,還有網友大方分享自己就是靠這個方式1個月真的瘦下來了!
聯合國秘書長古特瑞斯(Antonio Guterres)周一(3/18)援引奧斯卡得獎電影「奧本海默」(Oppenheimer),警告世界面臨數十年來最高核戰風險。
【曾宛如/綜合報導】演藝圈女星為了追求上鏡好看,往往瘦到讓人難以想像,最近女星斯亞在IG秀出她體重數字,驚人的「39.4」竟然連4字頭都沒有,雖然她身高158相對嬌小,但這體重數字仍然相當驚人,她對自己努力的成果十分滿意,表示「是無限的自律,希望自己一直到離開地球的那天,都是自己喜歡滿意的樣子,就足夠了」,但網友卻十分擔心她說「颱風來會被吹走」。
【即時中心/綜合報導】很多人想減肥就靠少吃或是很夯的168斷食法,但瘦不下來的原因,醫師蕭捷健指出,有可能是因為吃太少,並舉出減重困難的5大原因,而且像是高熱量的薯條、蛋糕都是可以吃的。
【記者林芳如/台北報導】天后張惠妹近日舉辦演唱會,秀出久違的鉛筆腿和V形下巴,據悉食譜是1碗燙青菜、1碗蛤蠣和4片涮牛肉,每天下午3點吃完,加上早睡早起,成功達到激瘦效果。不過名醫表示,在專業指導下,短期採生酮飲食沒問題且效果好,但不宜長期,此菜單的碳水化合物明顯不足,當微量元素不夠,容易產生心肌受損相關症狀,甚至會造成致命心臟衰竭。
【記者林丞偉/台北報導】豬哥亮愛女謝金晶近日到小琉球商演,趁著工作前空檔,她身著比基尼解放32D雪乳及蜜翹臀,其實這些照片是由已婚的歌手好友吳俊宏幫忙拍攝,為了這幾張美照,吳俊宏乾脆「五體投地」趴在地上取角度,相當逗趣。
【記者林丞偉/台北報導】模仿江蕙爆紅的歌手陳思安,與同門的謝金晶接受《壹蘋新聞網》專訪,兩人做鳳梨酥迎兔年,透過鳳梨「旺旺來」,讓大家一路旺到年底。陳思安分享在新年期間大魚大肉不發胖的祕訣,謝金晶也不藏私,親曝自己如何在過年前預留增肥空間,「不要瘦到不該瘦的地方」,並維持住34D的Q彈美胸。
【記者林丞偉/台北報導】情歌天王李聖傑唱紅《痴心絕對》、《手放開》、《你們要快樂》等多首膾炙人口代表作,情歌醉人的他,卻在情字這條路重摔一跤。他2013年遭前女友爆料「未婚生子」,莫名背上負心漢罵名,被蒙在鼓裡的李聖傑本滿心期待迎接新生命,直到做了DNA親子鑑定,才恍然大悟「孩子不是我的」,一切都是精心設計的騙局。