一日一餐、168斷食法全過時！百萬訂閱私人教練教你「真正變瘦」

高稻達彌擁有17年的私人健身教練資歷，專業領域主打高效率的居家健身方法，同時也有著書籍、參加電視節目及雜誌訪問，並經營自己的YouTube頻道，至今已累計超過5400支影片，以及234萬人訂閱。

他指出，坊間常聽到的「一日一餐」、「168斷食法」，儘管確實能讓體重下降，但復胖的機率相當高，若想真正健康地減重，肌肉鍛鍊絕對是必須的行動。

高稻進一步說明，當透過飲食控制減重時，身體會因為能量不足而進入節能狀態，導致基礎代謝下降，因此，即便跟之前進食量差不多，仍然可能會變胖；不僅如此，因為飲食控制會導致肌肉量減少，連帶讓基礎代謝下降，同樣會提升復胖的機率。

而加強肌肉的鍛鍊，不僅提高基礎代謝，即便是處於靜態仍能讓身體消耗熱量，還有改善姿勢、增強體力、舒緩壓力、塑造體態等多重功效。