高稻達彌擁有17年的私人健身教練資歷,專業領域主打高效率的居家健身方法,同時也有著書籍、參加電視節目及雜誌訪問,並經營自己的YouTube頻道,至今已累計超過5400支影片,以及234萬人訂閱。
他指出,坊間常聽到的「一日一餐」、「168斷食法」,儘管確實能讓體重下降,但復胖的機率相當高,若想真正健康地減重,肌肉鍛鍊絕對是必須的行動。
高稻進一步說明,當透過飲食控制減重時,身體會因為能量不足而進入節能狀態,導致基礎代謝下降,因此,即便跟之前進食量差不多,仍然可能會變胖;不僅如此,因為飲食控制會導致肌肉量減少,連帶讓基礎代謝下降,同樣會提升復胖的機率。
而加強肌肉的鍛鍊,不僅提高基礎代謝,即便是處於靜態仍能讓身體消耗熱量,還有改善姿勢、增強體力、舒緩壓力、塑造體態等多重功效。
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