早晚運動哪個好？ 泌尿醫曝睪固酮增加最佳時段！還有額外效果
【記者黃泓哲／綜合報導】運動健身是不少現代人保持身材、抒發壓力的方式，但對於早上還是晚上運動各有擁護者，泌尿科醫師呂謹亨醫師發文表示，究竟選擇早晨運動還是夜間訓練才有助於提升健康，尤其是賀爾蒙分泌？透過研究分析，提供民眾建議。
氣溫突降總是好想睡覺 醫解釋是正常現象！3大關鍵要知道
【記者黃泓哲／綜合報導】氣溫一降，許多人早晨都不想離開溫暖的床鋪。究竟為什麼冬天會特別讓人想賴床？醫師黃軒指出，降溫後冬季賴床其實是身體的正常反應，主要與溫度、光照、和壓力三大因素有關。
眼周一暗沉瞬間就顯老～ Sisley新眼部精萃助養成亮麗電眼
【記者張家玲／台北報導】褪黑激素不僅對睡眠有幫助，根據最新研究其竟也是眼周抗老的關鍵之一，一旦褪黑激素因壓力、老化而減少，導致睡眠品質不佳，眼周就容易出現色素沉澱，進而看起來顯老，貴婦保養品牌Sisley極致夜間奇蹟系列，近日就針對此困擾推出全新逆時眼部精萃；另一美妝品牌蘭蔻（LANCOME）也帶來全新超緊顏抗痕拉提三效眼萃。
想減肥吃低碳飲食 63歲男體重下降卻嚴重失眠了
【記者黃泓哲／綜合報導】低碳飲食雖然有助於減重，但對於睡眠的影響卻不容忽視。根據聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師的觀察，低碳飲食可能導致失眠，甚至影響睡眠品質。這一點在一名63歲男性患者阿隆的案例中得到了證實。他在進行低碳高蛋白飲食後，體重雖然下降，但睡眠卻變得愈加困難。這一案例提醒我們，飲食習慣對睡眠質量有著深遠的影響。
王心凌傳失眠求助醫療專家 改善睡眠技巧7大招要知道
【記者黃泓哲／綜合報導】藝人王心凌最近因頻繁演唱會及繁忙行程，傳出睡眠狀況出現問題，被《壹蘋新聞網》捕捉到她回到台灣後，迅速前往陳怡蓉老公薛博仁創辦的「聖諦亞健康管理診所」。王心凌的經紀公司對此透露，心凌因演唱會和高壓工作導致疲勞和睡眠問題，特意到診所進行健康管理和修護，身心科醫師李旻珊曾在臉書分享有關睡眠、失眠相關問題，整理7大重點避免失眠。
3種水果助好眠！促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉
【吳坤芝／綜合報導】水果怎麼吃？營養師高敏敏指出，水果吃對時間，效果加倍！她舉例，睡不好的人，晚餐後吃富含鎂水果，如火龍果、奇異果、香蕉，可以提升睡眠品質；運動健身後，除了香蕉，還可以吃木瓜及葡萄，可修復肌肉及恢復體力。
退黑激素比香蕉多20倍！這水果能幫助睡眠 β-胡蘿蔔素更是藍莓24倍
【李家穎／綜合報導】現代人多少會有失眠或睡不好的問題，除了服用退黑激素、鈣鎂等營養品外，家醫科醫師李思賢就推薦可以從酸櫻桃中攝取營養，不只有高含量的退黑激素，豐富的維生素C與類黃酮、鈣、鉀、鐵等也對身體有幫助。
B群怎麼吃最健康？ 美女營養師提醒：早上和睡前吃的「很不同」
【記者黃泓哲／綜合報導】維生素B群是廣受國人歡迎的保健食品，但到底應該在早上還是睡前服用較好？營養師高敏敏指出，維生素B群其實是由多種不同的維生素B組成，每一種成分都有其特殊的功效。因此，在服用前，應先了解產品的主要成分，以確保獲得最佳效果。例如，維生素B1具有提神作用，適合白天攝取，而B3、B6、B12則有助於放鬆，適合在睡前補充。
好好睡一覺準備開工啦！ 名醫教這8招教你抗失眠
【記者賴昀岫／台北報導】史上最長春節連假要結束了，好好睡一覺準備上工！不過全台有10分之1人口受慢性失眠所苦，醫師建議，養成睡前避免過度運動、洗過熱的熱水澡、避免飲酒等8大好習慣，就可擁有更「好眠」的體質；另坊間流傳「吃褪黑激素可以治失眠」的說法，食藥署提醒，褪黑激素屬列管藥品，民眾不得自行至網路或來路不明之管道購買。
睡得飽不如睡得巧！沒睡意別硬上床 3要點讓你睡好覺
【李威翰／綜合外電】充足睡眠是一日活力的重要來源，專家建議，若能破除迷思，掌握下列3要點，就能讓你一夜好眠。
「這2種睡眠型態」易致癌！ 醫師：失眠者罹癌風險增高
黃軒／微創內視鏡重症醫師、醫學博士 很多研究發現，具有失眠的人，其罹癌風險都明顯高於沒有失眠的人群。另一項調查結果也顯示，那些剛診斷為癌症的病人，至少未罹癌前的兩年內，所有患者，皆被證實患有失眠障礙。
50歲人生勝利組卻睡不好「運動」又無力 原來是「這罕見毛病」
【記者黃泓哲／綜合報導】近50歲阿信（化名）是一名成功的企業人士，但他私下卻有期焦慮、必須依賴藥物才能入睡等情況，求助於醫院後發現黃體酮及睪固酮過低、以及甲基化不足的情形，經過聯安預防醫學機構2至3個月治療後有所改善，聯安預防醫學機構也提醒民眾，透過3點自我檢視生活型態，才能根本平衡甲基化代謝功能。
半夜習慣裸睡 地震怎麼辦？網狂推解套絕招
【林士為／綜合報導】台灣近期不斷發生餘震，經常在半夜至清晨，讓許多民眾徹夜難眠，日前有名網友發文表示習慣睡覺都全裸，因為最近地震頻繁，如果發生在半夜該怎麼辦？引起網友討論。
重力毯助眠有根據 研究：促進「睡眠荷爾蒙」分泌
【蔡曉卉／綜合外電】重力毯號稱可以減輕焦慮、改善睡眠品質，近年來已成為健康時尚產品，越來越受歡迎。瑞典一項研究更發現，重力毯有助於促進「褪黑激素」，也就是睡眠荷爾蒙的產生，因此有助於深度安眠。
加油站小妹搖身月入百萬電商 賣錯東西GG了！還囂張嗆警「來當我司機」
【記者王煌忠／台中報導】台中市一名葉姓女子，原本是加油站打工小妹，轉換跑道從國外購入含有褪黑激素「繽紛樂」軟糖，透過直播、IG販售，因違反《藥事法》遭警方查獲。囂張的葉女供稱月入百萬，不但反問警員月薪多少，還嗆警「來當我司機，給你超過薪水的錢」，最後葉女得繳回犯罪所得，換得緩起訴處份。
「啪啪啪」急問這件事 醫師笑了：你的精子沒那麼厲害
【許潔如／綜合報導】婦產科醫師蘇怡寧常接到孕婦們的各式提問，他也樂於公開截圖回答，這回遇到的問題，讓一向講話直接的他也快忍不住，只能說出大白話「你的精子真的沒那麼厲害！」
維生素D3、百靈油半價賣！2年狂銷5萬瓶 這家公司卻這原因GG了
【記者王煌忠／台中報導】新北市一家專營進口保健食品及醫材貿易公司，看上疫情期間國人搶購維生素D3熱潮，在德國成立公司取得批發價格，利用包裹夾帶高劑量維生素D3、百靈油、褪黑激素口含片等禁藥，再透過LINE群組社團販售，因比市售價便宜近一半，1年多來賣出5萬瓶，創下1700多萬元高銷售額，由於公司並無藥品販售登記，警方依法查扣，並依《藥事法》移送新北地檢署偵辦。
營養師曝5種「助眠」食物 睡前喝這杯！還能改善情緒障礙
現代人生活壓力大，常受失眠所苦。營養師黃威杰提醒，想要擁有好的睡眠品質，可以從食物著手，鮭魚是其中之一，奇異果、酸櫻桃、牛奶及堅果也是能幫助吃出好眠的食物。
「最佳晚餐時間」揭祕 專家提出身體兩大好處
【張翠蘭／綜合外電】晚餐應該在什麼時間吃？根據英國飲食專家裴爾茲（Mindy Pelz）博士指出，晚餐進食時間將對睡眠時程有巨大影響，建議應該在睡前3小時吃晚飯，除了能擁有更佳睡眠品質，甚至還能減肥，她並提出科學依據佐證說明。
難怪會胖...原來我們午餐時間都錯了 醫生曝最佳時段
【余平／綜合外電】如果你在飲食控制，什麼時間吃午餐是「最佳時段」？對於上班族來說，九點才剛吃完早餐，十二點或十二點半又要吃午餐了，這是正常的午餐時間嗎？
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