只要下雨就頭痛？　可能是「氣象病」來亂！

石原新菜對日本生活媒體Halmek表示，氣象病會因為氣壓、氣溫、濕度等變化因素引發不適，當中以氣壓變化比例最高。她指出，氣壓出現變化，耳朵會將這樣的變化傳到大腦，使交感神經過度興奮，導致自律神經失調，進而出現頭痛、肩膀僵硬、疲倦等症狀，有些人會出現憂鬱、失眠，甚至腸胃不舒服、食慾低下或腹瀉的情況。

其中女性出現氣象病的情況較男性為多，又以更年期女性更為明顯。石原說明，這是因為更年期的自律神經本就相對紊亂，更容易受到天氣變化的影響，兩種情況疊加，不適的症狀就會加重。

石原建議，針對天氣變化的對策，可以透過優質的睡眠調整自律神經，不僅大腦能休息，身體也能從疲勞中恢復；睡眠時間最少6小時，理想則是7小時。

此外，養成散步或做瑜珈的運動習慣。石原說，每天三次、每次20-30分鐘的有氧運動是理想狀態。而早晨出門散步，能讓身體產生褪黑激素，晚上會更好睡。另外，建議攝取能改善腸道環境的時候，也可以補充蜂王乳，有類似於女性荷爾蒙的功能，緩解更年期的肩、腰痠痛及不安定感。