美國密西根州神經科醫師陳白冰（Dr Baibing Chen, 譯音）透過TikTok影片介紹他盡量避免的6件事，像是看手療師（Chiropractor）、轉動脖子和睡眠不足等可能升高大腦損傷風險的常見習慣，以及冬天使用小型暖爐、做運動前輕忽伸展運動、忽視冬季的情緒低落等等。
陳醫師的第一大禁忌，是通常由手療師進行的「大力頸部推拿」，這通常包括為改善骨骼排列並緩解疼痛，對頸部關節施加力量。
每年有1/10的美國人接受頸部和背部調整，但去看手療師的安全性長期存在爭議。
第2大禁忌，是輕忽與平常「感覺不同」的頭痛。
有慢性頭痛和偏頭痛的人很容易輕忽頭痛，但當出現新症狀或頭痛的模式不同時，「可能是出血、腫瘤或動脈瘤等嚴重疾病的徵兆」，一定得好好注意。
第3是避免睡眠不足，「長期睡眠不足會增加失智風險」，他建議每晚至少睡6小時，理想情況下睡8小時。
第4是避免使用小型暖爐，因為這種暖爐除了可能造成火災，還可能增加一氧化碳中毒風險。
研究顯示，一氧化碳中毒會剝奪大腦的氧氣，導致腦細胞死亡，從而增加失智風險。
第5：如果要到戶外鏟雪，一定要先做伸展運動。
陳醫師說：「寒冷的天氣會讓大腦認為你沒有那麼努力工作，因為你感覺不那麼熱或出汗不多。這很危險，因為鏟雪這樣簡單的事，比人們意識到的激烈得多。」
他說，過度勞累可能導致昏厥，增加頭部受傷風險，「我向來都建議，在進行任何冬季活動之前，至少伸展5到10分鐘」。
第6：別忽視季節性憂鬱跡象，這是一種因缺乏陽光和冬季白天較短引起的憂鬱症。
他說：「這不僅僅是情緒低落，實際上還會導致顯著的認知和情緒變化，例如注意力不集中、疲勞和缺乏動力。」
他建議早上進行20至30分鐘的光照治療，以提高血清素並阻止褪黑激素分泌，也要規律運動、睡眠，並進行戶外活動。
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