颱風天超市物資被掃光 營養師公布耐放食物熱量「它吃兩包就超標」
【李家穎／綜合報導】強颱凱米來襲，不少民眾都已做好防颱準備，早早就到超市賣場採購物資，營養師高敏敏也提醒，要買耐放的食物，除了介紹耐放的蔬果外，也分析耐放食物的熱量，當中牛肉麵調理包鈉含量爆表，一天吃兩份以上就超標，要特別注意。
B群怎麼吃最健康？ 美女營養師提醒：早上和睡前吃的「很不同」
【記者黃泓哲／綜合報導】維生素B群是廣受國人歡迎的保健食品，但到底應該在早上還是睡前服用較好？營養師高敏敏指出，維生素B群其實是由多種不同的維生素B組成，每一種成分都有其特殊的功效。因此，在服用前，應先了解產品的主要成分，以確保獲得最佳效果。例如，維生素B1具有提神作用，適合白天攝取，而B3、B6、B12則有助於放鬆，適合在睡前補充。
不只吃雞腿便當！營養師「餐餐喝飲料」沒負擔 菜單曝光快筆記
【林士為／綜合報導】現代人工作生活忙碌，對於健康飲食也相當注重，不少人好奇營養師的飲食是否都主打清淡為主，營養師高敏敏表示，她不只吃便當、吃下午茶，三餐都有喝飲料，也分享自己的一日三餐還有秘密飲品。
想要佛系減肥營養師傳授9要件 補充足夠水分是關鍵
【李家穎／綜合報導】不少人都想要輕鬆減肥，營養師高敏敏就分享，只要改變生活習慣，無形中就能慢慢變健康，也能讓自己多餘的體重下降。她就分享出9點，包含不吃肥肉減少脂肪攝取，水喝足夠就維持正常代謝，也能增加飽足感。
「糖糖葫蘆葫蘆」太洗腦！美女營養師教你吃得安心又「享瘦」
韓文洗腦歌「糖糖 葫蘆葫蘆～糖糖糖 葫蘆蘆蘆蘆」，在社群平台瘋狂被翻拍、轉傳，讓傳統點心糖葫蘆意外成為最新的爆紅小吃。但甜蜜的外衣下隱藏多少熱量？美女營養師高敏敏分析，糖葫蘆的熱量因水果種類和糖衣的影響而有所不同，看似由水果製成，但實際上其熱量並不低，需適量攝取。
一天到底要吃多少蛋白質？正妹營養師「比一下」告訴您
【記者黃泓哲／台北報導】營養師常常在說要攝取足量的蛋白質，但一般民眾很難知道自己到底吃到多少蛋白質，營養師高敏敏在臉書分享，用手「比一下」就知道，大概多少肉是一份蛋白質，且建議正常成人一天要攝取體重X0.8克的蛋白質。
母親節吃大餐暗藏「熱量炸彈」 正妹營養師曝西餐「享瘦」5大招
【記者黃泓哲／台北報導】母親節是一年一度的大節日，不少人會選擇在這天跟家人聚餐慶祝，美女營養師高敏敏曾在臉書粉專「高敏敏 營養師」分享西式排餐熱量，提醒民眾小心吃的不是儀式感，是滿滿的負擔！」，也分享排餐這樣吃「5大招」。
吃肉可以很「享瘦」！營養師推薦「牛雞豬羊」如何挑、怎麼吃最健康
【記者黃泓哲／綜合報導】肉食已經是現代人餐餐不可少的主菜，但想強身又健康該如何選擇哪種肉類？各種肉類又該如何挑選才能「享瘦」無負擔？對此營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」貼出牛雞豬羊熱量首選。
餘震不斷營養師教地震防災包關鍵 6準則食物必須準備好！
【李家穎／綜合報導】今（3）日一早7時58分花蓮發生規模7.2的強震，陸續傳出樓倒、山塌與橋斷等嚴重災情。隨後大大小小的餘震多達數十次，營養師高敏敏就分享地震防災包的準備，有6大準則來準備當中的食物，她強調這樣的食物除了要定期檢查賞味期限外，還要考慮到家中成員的咀嚼食物能力。
黃曉明1個月瘦12公斤！秘訣曝光 這1杯和空腹4分鐘是關鍵
【許潔如／綜合報導】中國男星黃曉明曾1個月瘦下12公斤成為熱門話題，而這套瘦身秘訣也在小紅書上流傳。營養師高敏敏分析這套瘦身方式，原來跟飲食3鐵律和空腹4分鐘瘦身操有關，她並指出除了飲控和運動、充足睡眠之外，每天至少喝2000cc的水也很重要。
35歲就剩一張嘴？一圖看懂男人必須「6營養」：補好補滿不垂頭喪氣
【于知齊／綜合報導】男人千萬不要只剩一張嘴！是不少男性內心的痛，隨著年齡增長，難展年輕時的雄風，長期下來也會影響夫妻生活。營養師高敏敏表示，其實心有餘而力不足的情況，不僅發生在中年男性身上，近幾年也越來越多年輕人有類似的困擾。她整理「男人35後要注意的營養素」，補好補滿，讓你晚上不再垂頭喪氣。
台式「螢光咖哩」沾衣洗不掉 營養師揭祕這成分
【陳亮諭／綜合報導】外食買便當簡單方便，營養師高敏敏列出常見配菜，其中精典配菜台式「螢光咖哩」及三色豆，列為高澱粉區，還揭露「螢光咖哩會有像螢光的顏色」，主要是因為咖哩本身有「薑黃素」，沾染到衣物洗不乾淨。
湯圓熱量排行榜！第一名不是花生口味 營養師教1訣竅懂吃
【陳亮諭／綜合報導】今天（22日）冬至，不免俗吃個湯圓，營養師高敏敏指出，吃一顆包餡湯圓，要快走10-20分鐘才能消耗掉，熱量最高的是芝麻口味，一顆就有78大卡，其次是奶茶口味，第3名是花生，高敏敏說，4顆等於一碗飯的熱量，透露吃湯圓有訣竅，運用「主食代換（澱粉互相替換）原則」的原則。
火鍋配料太狠了！天冷吃鍋速查熱量 營養師曝陷阱：隨便就超標
【許潔如／綜合報導】天氣寒冷，容易讓人想喝熱湯、吃火鍋暖身，但你可知道火鍋配料的熱量很高，像油條1個就含148大卡，百頁豆腐也有91大卡，相當驚人。另外，吃火鍋還有個隱藏版陷阱就是「湯」，只要喝兩碗，鈉含量就超標。
全台急凍！營養師推「9產熱爆汗食物」 吃了自帶暖爐
【于知齊／綜合報導】寒流發威，全台極凍，多處高山從開始飄下銀白雪花，營養師高敏敏分享「9種產熱爆汗食物」，光吃就能提高代謝力、養成燃燒體質「自帶暖爐」，一起安全渡過寒流。
蘇丹紅是什麼？不只蝦味先中鏢 這些「地雷食物」都有
【許潔如／綜合報導】含有食安疑慮毒化物「蘇丹色素三號」的問題辣椒粉及其產品，各縣市四處流竄，不只老牌零食蝦味先中標，許多店家都可能用了有問題辣椒粉。究竟蘇丹紅是什麼？蘇丹紅其實是常見的非法添加物，用於顯色，動物或細胞實驗發現會致癌以及突變，雖無明確致癌證據，但恐怕還是有肝腎功能受損 、皮膚過敏等的問題。
3種水果助好眠！促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉
【吳坤芝／綜合報導】水果怎麼吃？營養師高敏敏指出，水果吃對時間，效果加倍！她舉例，睡不好的人，晚餐後吃富含鎂水果，如火龍果、奇異果、香蕉，可以提升睡眠品質；運動健身後，除了香蕉，還可以吃木瓜及葡萄，可修復肌肉及恢復體力。
國立大學公告勿噴尿到天花板 泌尿科醫解答！加碼曝射精最遠距離
【吳坤芝／綜合報導】近來網路瘋傳一張國立大學公告，告誡男同學勿把尿尿噴到天花板，引起熱議。是否真得能「尿到天花板」，泌尿科醫師呂謹亨表示，診間會幫病人做「尿流速檢查」，但男人究竟能尿多遠，「沒有標準的答案，因為影響因素太多。」但是關於射精距離的研究，有人甚至可達2.6公尺。
消水腫快看！5大禁忌、12大消腫食物公開 咖啡綠茶都上榜
【許潔如／綜合報導】你是容易水腫的體質嗎？不少藝人都分享，隔天若有重要場合或拍攝，前一晚不敢吃泡麵等食物，擔心臉會浮腫。營養師高敏敏指出，其實一般人水腫大原因就是吃太鹹，重口味、重鹹、加工食品吃太多，使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常，進而使水分滯留體內形成水腫，她因此列出12大消水腫食物，讓大家聰明吃。
中秋節就是要烤肉！平價vs.奢華大比拚 食材熱量一次看
【許潔如／綜合報導】國人習慣在中秋節烤肉，一家烤肉萬家香，趁機培養和親友間的感情，但是也要注意不要過量。營養師高敏敏提醒，食材的選擇很重要，像是加工品的熱量較高，光油脂就佔了整條熱量的70%，其中最驚人的就是A5和牛，一份120克的熱量竟達980大卡，已佔成人一天熱量的2/3。
loading
