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一天到底要吃多少蛋白質?正妹營養師「比一下」告訴您

一天到底要吃多少蛋白質?正妹營養師「比一下」告訴您

【記者黃泓哲/台北報導】營養師常常在說要攝取足量的蛋白質,但一般民眾很難知道自己到底吃到多少蛋白質,營養師高敏敏在臉書分享,用手「比一下」就知道,大概多少肉是一份蛋白質,且建議正常成人一天要攝取體重X0.8克的蛋白質。

餘震不斷營養師教地震防災包關鍵 6準則食物必須準備好!

餘震不斷營養師教地震防災包關鍵 6準則食物必須準備好!

【李家穎/綜合報導】今(3)日一早7時58分花蓮發生規模7.2的強震,陸續傳出樓倒、山塌與橋斷等嚴重災情。隨後大大小小的餘震多達數十次,營養師高敏敏就分享地震防災包的準備,有6大準則來準備當中的食物,她強調這樣的食物除了要定期檢查賞味期限外,還要考慮到家中成員的咀嚼食物能力。

黃曉明1個月瘦12公斤!秘訣曝光 這1杯和空腹4分鐘是關鍵

黃曉明1個月瘦12公斤!秘訣曝光 這1杯和空腹4分鐘是關鍵

【許潔如/綜合報導】中國男星黃曉明曾1個月瘦下12公斤成為熱門話題,而這套瘦身秘訣也在小紅書上流傳。營養師高敏敏分析這套瘦身方式,原來跟飲食3鐵律和空腹4分鐘瘦身操有關,她並指出除了飲控和運動、充足睡眠之外,每天至少喝2000cc的水也很重要。

35歲就剩一張嘴?一圖看懂男人必須「6營養」:補好補滿不垂頭喪氣

35歲就剩一張嘴?一圖看懂男人必須「6營養」:補好補滿不垂頭喪氣

【于知齊/綜合報導】男人千萬不要只剩一張嘴!是不少男性內心的痛,隨著年齡增長,難展年輕時的雄風,長期下來也會影響夫妻生活。營養師高敏敏表示,其實心有餘而力不足的情況,不僅發生在中年男性身上,近幾年也越來越多年輕人有類似的困擾。她整理「男人35後要注意的營養素」,補好補滿,讓你晚上不再垂頭喪氣。

台式「螢光咖哩」沾衣洗不掉 營養師揭祕這成分

台式「螢光咖哩」沾衣洗不掉 營養師揭祕這成分

【陳亮諭/綜合報導】外食買便當簡單方便,營養師高敏敏列出常見配菜,其中精典配菜台式「螢光咖哩」及三色豆,列為高澱粉區,還揭露「螢光咖哩會有像螢光的顏色」,主要是因為咖哩本身有「薑黃素」,沾染到衣物洗不乾淨。

蘇丹紅是什麼?不只蝦味先中鏢 這些「地雷食物」都有

蘇丹紅是什麼?不只蝦味先中鏢 這些「地雷食物」都有

【許潔如/綜合報導】含有食安疑慮毒化物「蘇丹色素三號」的問題辣椒粉及其產品,各縣市四處流竄,不只老牌零食蝦味先中標,許多店家都可能用了有問題辣椒粉。究竟蘇丹紅是什麼?蘇丹紅其實是常見的非法添加物,用於顯色,動物或細胞實驗發現會致癌以及突變,雖無明確致癌證據,但恐怕還是有肝腎功能受損 、皮膚過敏等的問題。

國立大學公告勿噴尿到天花板 泌尿科醫解答!加碼曝射精最遠距離

國立大學公告勿噴尿到天花板 泌尿科醫解答!加碼曝射精最遠距離

【吳坤芝/綜合報導】近來網路瘋傳一張國立大學公告,告誡男同學勿把尿尿噴到天花板,引起熱議。是否真得能「尿到天花板」,泌尿科醫師呂謹亨表示,診間會幫病人做「尿流速檢查」,但男人究竟能尿多遠,「沒有標準的答案,因為影響因素太多。」但是關於射精距離的研究,有人甚至可達2.6公尺。

湯圓熱量排行榜!第一名不是花生口味 營養師教1訣竅懂吃

湯圓熱量排行榜!第一名不是花生口味 營養師教1訣竅懂吃

【陳亮諭/綜合報導】今天(22日)冬至,不免俗吃個湯圓,營養師高敏敏指出,吃一顆包餡湯圓,要快走10-20分鐘才能消耗掉,熱量最高的是芝麻口味,一顆就有78大卡,其次是奶茶口味,第3名是花生,高敏敏說,4顆等於一碗飯的熱量,透露吃湯圓有訣竅,運用「主食代換(澱粉互相替換)原則」的原則。

3種水果助好眠!促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉

3種水果助好眠!促褪黑激素分泌 運動後吃葡萄可修復肌肉

【吳坤芝/綜合報導】水果怎麼吃?營養師高敏敏指出,水果吃對時間,效果加倍!她舉例,睡不好的人,晚餐後吃富含鎂水果,如火龍果、奇異果、香蕉,可以提升睡眠品質;運動健身後,除了香蕉,還可以吃木瓜及葡萄,可修復肌肉及恢復體力。

消水腫快看!5大禁忌、12大消腫食物公開 咖啡綠茶都上榜

消水腫快看!5大禁忌、12大消腫食物公開 咖啡綠茶都上榜

【許潔如/綜合報導】你是容易水腫的體質嗎?不少藝人都分享,隔天若有重要場合或拍攝,前一晚不敢吃泡麵等食物,擔心臉會浮腫。營養師高敏敏指出,其實一般人水腫大原因就是吃太鹹,重口味、重鹹、加工食品吃太多,使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常,進而使水分滯留體內形成水腫,她因此列出12大消水腫食物,讓大家聰明吃。

特別想吃某個東西!營養師:可能缺這些營養 一圖對症進食補充

特別想吃某個東西!營養師:可能缺這些營養 一圖對症進食補充

【陳亮諭/綜合報導】管不住嘴、老是嘴饞想吃點什麼,營養師高敏敏說,可能是身體發出訊息,缺少些某些營養,以想咖啡為例,可能是缺鈣,她提出因應之道,「以後狂想喝咖啡就喝點牛奶,想吃甜食就吃個水果先,想點炸物喝白木耳露跟水,讓自己墊胃冷靜一下」。

炸雞排5大恐怖危害 最可怕的不是胖!網崩潰:真的超派

炸雞排5大恐怖危害 最可怕的不是胖!網崩潰:真的超派

【許潔如/綜合報導】炸雞排是深受國人喜愛的平民小吃,但油炸過後所產生的熱量,一片平均可達630大卡,比兩碗白飯還多,不過營養師高敏敏表示,最可怕的不是熱量,而是對身體的負擔,她並列出5大危害,提醒大家聰明吃健康吃。

皮蛋蛋塔熱量較低!營養師認證無違和感 還嚼出「美乃滋」味道

皮蛋蛋塔熱量較低!營養師認證無違和感 還嚼出「美乃滋」味道

【陳亮諭/綜合報導】速食店肯德基推出皮蛋蛋塔,吸引不少人嚐鮮,有人形容是布丁加皮蛋的感覺,營養師高敏敏吃了說,「味道竟然沒有違和感」、「中間的餡料從甜的變成美乃滋的味道」,同時比較一般蛋塔熱量,皮蛋蛋塔相對較低,但也提醒5類人吃蛋塔時要注意,享受甜點美食最好與親友一起共食。

中秋節就是要烤肉!平價vs.奢華大比拚 食材熱量一次看

中秋節就是要烤肉!平價vs.奢華大比拚 食材熱量一次看

【許潔如/綜合報導】國人習慣在中秋節烤肉,一家烤肉萬家香,趁機培養和親友間的感情,但是也要注意不要過量。營養師高敏敏提醒,食材的選擇很重要,像是加工品的熱量較高,光油脂就佔了整條熱量的70%,其中最驚人的就是A5和牛,一份120克的熱量竟達980大卡,已佔成人一天熱量的2/3。

假日放縱吃!營養師推「1410斷食法」 有人一個月真的瘦了

假日放縱吃!營養師推「1410斷食法」 有人一個月真的瘦了

【王怡人/綜合報導】減肥不二法門就是「少吃多動」,但現代人吃得多、動得少,周末假日經常放縱大吃大喝,不但越來越胖,身體健康也拉警報!美女營養師高敏敏推薦大家「1410斷食法」,不僅比168斷食法更好上手,也比較符合現代人的生理時鐘,還有網友大方分享自己就是靠這個方式1個月真的瘦下來了!

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