檸檬維生素C不是最高　這種水果讓人意想不到

高敏敏分享各種水果維生素C含量，以每100g之維生素C與熱量數值，她也表示其實維生素C也就是維他命C（抗壞血酸），是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一，但人體無法自行合成，所以必須由食物中攝取。但是不同年紀、不同時期 要補充的量也不一樣，她也給出建議量。

年齡1～3歲：40毫克、年齡4～6歲：50毫克、年齡7～9歲：60毫克、年齡10～12歲：80毫克、年齡13～18歲：100毫克、年齡19歲以上：100毫克、懷孕期：110毫克、哺乳期：140毫克。

雖然維生素C可以幫助養顏美容、抗氧化，但如果長期攝取過量，也有可能導致草酸鈣結石形成，尤其是腎功能不好的人 更要多注意。

1. 紅心芭樂(42 kcal) 維生素c：214mg

2. 珍珠芭樂(44 kcal) 維生素c：194mg

3. 釋迦(104 kcal) 維生素c：99mg

4. 龍眼(72 kcal) 維生素c：95mg

5. 黃金奇異果(59 kcal) 維生素c：90mg

6. 香吉士(47 kcal) 維生素c：75mg

7. 綠奇異果(52 kcal) 維生素c：73mg

8. 草莓(39 kcal) 維生素c：69mg

9. 文旦(34 kcal) 維生素c：61mg

10. 西施蜜柚(40 kcal) 維生素c：58mg

11. 木瓜(38 kcal) 維生素c：58mg

12. 澳洲甜橙(46 kcal) 維生素c：55mg

13. 白柚(37 kcal) 維生素c：55mg

14. 荔枝(65 kcal) 維生素c：52mg

15. 甜柿(57 kcal) 維生素c：45mg

16. 榴蓮(132 kcal) 維生素c：44mg

17. 楊桃(33 kcal) 維生素c：44mg

18. 柳橙(44 kcal) 維生素c：41mg

19. 台灣土棗(44 kcal) 維生素c：37mg

20. 檸檬(31 kcal) 維生素c：34mg