國健署推薦護心4招:
第一,早晚溫差明顯,出門時採多層次穿搭,帶一件外套以備不時之需,頭頸部的保暖尤其重要。慢性病患者應定時服藥,隨身攜帶健保卡和備用藥物。
第二,飲食方面遵守「三低一高」原則:選擇低油、低糖、低鹽、高纖的食物。
第三,建議每週進行至少150分鐘的運動,維持規律的運動習慣。
第四,每天睡足7-9小時,維持良好作息,有助身體健康。
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國民健康署署長吳昭軍特別提醒,三高問題早期通常沒有症狀,容易被忽視,但隨時可能危害健康。建議民眾一年至少進行1次「722」血壓測量:連續7天,每天早晚各量一次,每次量2次並取平均值,以掌握自身血壓變化。
萬一出現疑似中風或心肌梗塞的症狀,務必立即撥打119求救,早一步就醫有助減少後遺症、搶回寶貴生命。
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