麥當勞好肥？營養師建議兩個重點　「堡」持身材就這樣吃

南卡羅來納州營養師蘿倫·馬納克（Lauren Manaker）整理幾項相對友善的麥當勞餐點：

1.起司漢堡
熱量約250至300卡，含12～15克蛋白質，還提供鐵與鈣。她建議搭配沙拉或水果，營養更均衡。

2.麥克雞塊
4塊雞塊約170卡路里，是方便的蛋白質來源，但她提醒少用沾醬，以免攝取過多糖分與鈉。

3.麥香魚
雖然是炸的，但能提供16克蛋白質與Omega-3脂肪酸，熱量約390卡。建議不加起司，並搭配無糖茶或白開水。

4.滿福堡
熱量310卡，含17克蛋白質與B12、B6、B5等維生素和碘。

5. 小杯拿鐵
用全脂牛奶沖泡時，約140卡、含7克蛋白質，沒有鈉，是相對健康的飲品選擇。

6.麥香雞
熱量約400卡，含14克蛋白質。蛋白質比滿福堡或起司漢堡少，但偶爾食用仍可接受，建議搭配蘋果片取代薯條。

馬納克強調，速食應視為「偶爾享用的點心」，平日飲食仍應以水果、蔬菜、全穀類與瘦肉蛋白為主，才能維持真正的均衡與健康。