首先,月餅種類愈來愈多,各有優缺點。減糖月餅用天然果泥取代部分糖分,但熱量仍不可忽視;雜糧月餅添加紅藜、燕麥等全穀雜糧,但內餡糖油一樣要注意;冰皮月餅油脂較少,卻因外皮是糯米粉製成,不適合腸胃不好的人吃太多;迷你月餅雖然小巧,但也提醒大家別因為「小」就放鬆警戒。若想送禮,搭配堅果或文旦的綜合禮盒,也是兼顧心意和營養的選擇。

至於怎麼吃才不會負擔太大?國健署建議三招:第一,看清標示,選擇糖油少、含堅果或雜糧的月餅;第二,與親友分享,一起吃小份量,不要一個人獨吞整顆;第三,善用「我的餐盤六口訣」,月餅只是應景小點心,千萬別當正餐,更要維持均衡飲食。

最後,專家也提醒,吃完月餅記得動一動。中秋連假不妨安排散步、登山或郊遊,把甜食消耗掉,不僅能減輕身體負擔,也能和家人朋友一起留下美好回憶,過一個快樂又健康的中秋節。


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