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• 【速讀】20歲低頭族頸椎退化到60歲「像脖子掛保齡球」！醫教3招有救

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帶您快速了解新聞核心內容：醫師指出，長時間低頭滑手機造成的「手機頸」現象正在影響越來越多年輕人，這會導致頸椎退化及相關健康問題。醫師提供了三種方法來減少損傷，強調預防與呵護頸部健康的重要性。

重點整理如下：

• 醫師強調低頭滑手機會導致頸椎過早退化，稱為「手機頸」或「軍人頸」。
• 當低頭角度達60度時，頸椎承壓可達27公斤，像是在脖子上掛著一個保齡球。
• 長期低頭可能引起頭痛、頭暈、手臂麻痛等問題，甚至加速老化。
• 醫師提供三個自救方法：視線平行法、30分鐘法則、靠牆縮下巴。