醫師表示，一名20歲的年輕女孩求診時主訴，自己的脖子硬得跟石頭一樣，還會一直頭痛，醫師認為該名病患的故事，其實是這個時代無數年輕人的縮影，因為每天長時間低頭滑手機、追劇、玩遊戲，直到身體發出慘痛的哀嚎，才驚覺問題的嚴重性。
他秀出該名病患的頸椎X光片下的結果，顯示頸椎原本應是優美「C字形」的向前弧度曲線，這個弧度是上帝賜予的天然避震器，用來支撐頭顱的重量、緩衝日常活動的壓力，但卻被硬生生地「滑」掉，變成一條令人擔憂的僵硬直線！醫師表示，這就是「手機頸」或「軍人頸」，是頸椎結構提早退化的鐵證。
醫師表示，低頭族的代價就是讓脖子上恆久掛著一顆保齡球，因為每個人的頭顱其實非常重！當低頭時，槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數級劇增。若低頭15度，頸椎承重約12公斤，低頭30度，頸椎則承重約18公斤，到了最為常見滑手機的姿勢、低頭60度時，頸椎已因此姿勢承重暴增至27公斤！相當於脖子上，長時間掛著一顆沉重的保齡球，甚至是一名7、8歲的兒童，日積月累下來，當然頸部肌肉和韌帶都會不堪負荷，當椎間盤被慢慢壓垮時，最終導致整個頸椎結構變形、提早報銷。
醫師對低頭族嚴正示警，表示長期低頭不只會造成痠痛，更是全身崩壞的開始，所引發的連鎖效應遠比想像的更恐怖，包括頑固性頭痛、頭暈，上肢麻痛及加速老化都會找上門。
醫師解釋，頸椎錯位會影響到腦部的血液循環，導致供血不足，進而引發持續性的頭痛和眩暈。而變直的頸椎會使神經孔道變窄，一旦壓迫到臂叢神經，就會引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。且頸椎變形是通往椎間盤突出、骨刺增生的快速列車，讓你提早數十年面對老年人才有的骨骼問題。
醫師因此強烈推薦所有低頭族都應學會這3招自救，也呼籲大眾別讓手機綁架你的健康：
一、視線平行法：
把手機或螢幕舉高，讓視線盡量與之平行。記住是手動，不是頭動！
二、30分鐘法則：
設定計時器，每低頭30分鐘，就強制自己休息5分鐘，站起來看看遠方，轉動一下肩膀。
三、靠牆縮下巴：
這是強化頸部深層肌肉的王牌動作。全身靠牆站立，下巴水平向後收，感覺像在擠出雙下巴，讓後腦勺能輕輕貼到牆面。維持10秒，重複數次。
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