發胖、失眠、焦慮背後真兇竟是它！　腸道菌亂身體跟著「有毛病」

為什麼會慢性發炎？主因是我們日常飲食讓腸道菌失衡，像是高油、高糖、常喝手搖飲、外食太多，會讓壞菌增多，好菌減少，腸道變得不穩定，進而影響免疫、代謝、甚至讓你心情低落。北秀醫美健康管理中心新陳代謝科醫師邱勝博指出，門診中常看到病人抱怨總是累、瘦不下來、腸胃不適，其實是腸道正在發炎，身體透過這些方式在求救。

推薦新聞：壹蘋10點強打｜狗仔臥底潛入醫美診所　踢爆「非法鳳凰電波」　只比原廠便宜1萬2　探頭疑調包無法認證（獨家

亞洲益生菌專家蔡英傑教授則說，腸道菌不只影響身體健康，也會牽動情緒與睡眠。當腸道菌亂了，會影響神經傳導物質如血清素、影響情緒、睡不好、注意力不集中。他建議補充有研究支持的專用益生菌，例如「PS128」幫助舒緩壓力與焦慮，「K21」則能穩定代謝與抗發炎，但最重要是選對菌種，而不是只看數量。

營養師Emma提醒大家，節慶飲食不是不能吃，而是要吃得剛剛好。像粽子建議選擇小顆或五穀版本，搭配高纖蔬菜、飯後多喝水、散步幫助消化。她也提出三大原則：少油、補好菌、多纖維，像吃無糖優格、多吃地瓜葉、菇類、花椰菜，幫助好菌成長，才是讓腸道恢復健康的關鍵。

專家們強調，腸道健康早已不是單純消化問題，而是影響整體免疫、代謝與情緒的核心。節慶期間別只顧嘴巴開心，忽略了腸道的哀嚎。從日常吃對、補對、養對好菌開始，才能真正打造不發炎、少生病、好心情的健康人生。