從蔡明劼曝光的三張大腿部位的核磁共振檢查結果影像，第一張是40歲的三鐵選手，可以看到飽飽的肌肉(灰色處)，與少量的脂肪組織(白色處)，而第二張是缺乏運動的74歲老年人，明顯可見已萎縮的肌肉組織，已大量被脂肪組織取代，即使大腿外觀粗細一樣，卻明顯流失肌肉含量；第三張則是74歲的三鐵選手，腿肌看起來與40歲的三鐵選手無明顯差異。
蔡明劼解釋，人體一般在40歲之後，肌肉量會逐年衰退約1%，10年間就會衰退10%。而多出來的空間往往會由脂肪填補。但在積極運動的情況下，人體即使到了70歲，仍可維持接近40歲的肌肉量。
蔡明劼指出，缺乏運動和積極運動的人，兩者的體重可能差不多，但體內組成已經完全不同。
他藉此提醒民眾：「你現在的行為決定了你未來的樣子。」若完全不運動，整天幻想吃蛋白粉就能長肌肉，那麼老了恐怕變成肌少症患者，在病床上度過餘生。
若現在就開始養成運動習慣，尤其是進行有強度、有重量的訓練，最能刺激你的肌肉成長。即便只做有氧運動，也能維持起碼的肌肉量。這樣老了之後就不必坐輪椅，還能到賽場上和別人拚搏，呼籲民眾做什麼運動都好，開始運動就對了。
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