尿完還想尿？小心膀胱在求救　醫師教你4招改善殘尿

想遠離殘尿困擾，戴醫師提出4大招式：

1.千萬別憋尿，膀胱長期處於緊繃狀態會讓感覺變鈍，變成「想尿卻尿不出來」

2.上廁所最好坐著尿，尤其女性，懸空如廁會讓骨盆底肌過度緊繃，尿不乾淨、尿失禁的問題就可能找上門

3.別怕喝水，每天應喝2000～2500cc，才能幫助沖洗尿道，減少感染風險。

4.每天做凱格爾運動，收縮骨盆底肌5秒再放鬆5秒，每天3次就能強化膀胱排尿功能。

 

戴醫師提醒，尿尿不順看似小事，卻可能引發連鎖健康危機。養成正確排尿習慣，別讓殘尿問題搶走你的生活品質和自由。