冬天吃重油重鹹小心腎氣耗光　中醫師教你4招補腎抗疲勞

余雅雯分享，冬天容易想吃鹹食是因為腎氣不足，身體會自動尋求補充能量。但中醫觀點認為，過鹹反而會讓腎氣流失更快，導致疲勞惡化。她舉例，曾有男性主管長期感覺疲勞，檢查卻無異常，追問後才發現他習慣吃重鹹食物，這其實是腎上腺過度疲勞的警訊。這種情況常見於壓力大的上班族，因長期分泌壓力荷爾蒙皮質醇，導致腎上腺超載，進而產生對鹹食的渴望，形成惡性循環。

針對冬季補腎需求，余雅雯提出3個養腎重點：1.充足睡眠—避免熬夜消耗體力，有助於腎氣恢復；2.補腎食材—枸杞、黑芝麻、紅棗、桂圓都是冬季養腎好選擇；3.顧脾胃助腎氣—脾胃是後天之本，腎氣充足靠好消化功能，建議多吃發酵食物如醬油、食醋、豆腐乳等，幫助消化吸收。

推薦新聞：壹蘋10點強打｜17歲陽光女孩腦死！器捐救10條命　母忍淚完成愛女遺願「她是溫暖勇敢的孩子」（獨家）

余雅雯強調，補腎不一定要依賴藥補或昂貴補品，簡單的生活習慣調整效果更好。例如，注意飲食清淡、減少重鹹攝取，同時保持規律作息和適度運動，就能有效提升腎氣，減少疲勞感，讓身體在冬天更有活力。

余雅雯提醒，雖然重口味食物讓人食慾大開，但過鹹會傷腎氣，導致體力快速流失。冬天想要既暖身又健康，最好多喝溫熱湯品，搭配養腎食材和充足休息，才能真正補腎強身，遠離疲勞問題。