一、高血壓的人

(a)日本研究

在正常血壓高的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%

但是,如果你沒有控制好自己的血壓,其實,喝咖啡 是有心血管疾病風險的:

1. 高血壓在第一級(收縮壓>140mmHg)的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯、≥2杯咖啡的人,心血管疾病風險分別升高了16%和6%;

2. 那些嚴重高血壓(收縮壓>180mmHg)民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯咖啡的人,心血管疾病死亡風險降低了26%;而每天喝≥2杯咖啡的人,風險則升高了105%。

(b)美國研究

另一項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出,患有嚴重高血壓(≥160/100mmHg)的人群,每天喝2杯或以上的咖啡,可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多

所以,如果你的血壓偏高或控制不好,可能要考慮減少咖啡的攝入量了。

二、心律不整的人

心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟,使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說,這可能會加重病情,甚至引發嚴重的後果。

三、容易焦慮/恐慌的人

患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群,也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題,導致焦慮、緊張等不適感加重。

(a)瑞典研究

2022年的一項研究發現,五杯咖啡的咖啡因劑量,就會引起大部分恐慌症患者的恐慌 開始發作。 研究還發現,咖啡因,也使健康的成年人,增加更多的焦慮情緒!

One 2022 study found that caffeine doses equivalent to five cups of coffee could induce panic attacks in a large portion of people with panic disorder.

https://www.sciencedirect.com/....../S0163834321001614......

四、懐孕的人

孕婦,也應謹慎飲用咖啡。

根據研究,咖啡因攝入過多,可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡

大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。這意味著,如果你是孕婦,最好限制自己的咖啡攝入量,或者選擇無咖啡因的飲品。

https://academic.oup.com/europace/article/24/7/1041/6460624

五、火燒心的人

火燒心的人,確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質,這些成分可以刺激胃酸分泌,從而加重胃酸返流的症狀,如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質,還可能對食管黏膜造成進一步刺激,尤其是對於那些食管黏膜的人,更加重症狀。

https://www.mayoclinic.org/....../symptom....../syc-20361940

六、大腸激燥的人

大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome, IBS)患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道,導致腹痛、腹脹或是腹瀉

特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者,咖啡因可能會加劇症狀。

除了咖啡因,咖啡中的其他成分,如多酚和植酸,也可能對腸道功能造成影響。研究發現,即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡,也可能引起大腸收縮,對於某些人來說,喝了咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動⋯⋯

七、失眠的人

睡眠障礙的人,應避免飲用咖啡。咖啡中含有咖啡因,那是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說,咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀,影響睡眠品質的。

這些睡眠障礙的人群,應該避免飲用咖啡,特別是在睡前幾小時內攝入。因為研究顯示,即使在睡前6小時內喝咖啡,也可能對睡眠質量造成嚴重影。咖啡因,會減少深度睡眠階段,延長入睡所需時間,並可能導致整夜睡眠不足。

https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-insomnia

八、缺鐵性貧血的人

缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合,降低鐵的吸收率,從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說,這可能會導致病情加重。

九、未成年的人

兒童/青少年,真的不宜飲用咖啡。那是因為神經系統尚未發育完全,對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡,可能易影響兒童/青少年的睡眠、情緒和學習能力,不利於其健康成長。

記住,享受咖啡帶來的提神效果時,也要考慮到它可能帶來的健康風險。當然,如果你沒有以上問題,適量喝咖啡還是有好處的喔!咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢!

不過,記得要適量喔!

每天最多不要超過300毫克的咖啡因,大約是2-3杯咖啡的量即可

【本文經黃軒醫師授權刊登,未經同意請勿拷貝轉載。】


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