「慢性疲勞」會讓人長期感到精力耗盡，嚴重時連簡單的生活小事都做不了。像是學生小明，無論睡多久都精神不濟，上課無法專心；上班族阿華也因為頭痛、肌肉痠痛，週末休息也補不回來，導致工作表現大受影響。這些症狀除了身體疲倦，還可能伴隨焦慮、情緒低落，甚至引發憂鬱。
楊聰財提醒，遇到慢性疲勞時，第一步是尋求專業醫療協助，排除其他疾病。同時調整生活作息，保持規律睡眠，避免熬夜。輕度運動如散步、瑜伽，搭配均衡飲食，都能幫助恢復體力。學會放鬆，例如深呼吸或冥想，也能減輕壓力。最重要的是，不要過度要求自己，要適時拒絕超出負荷的工作與責任。
慢性疲勞常陷入惡性循環：越努力想彌補，身體卻越來越撐不住，接著感到挫敗，心理壓力也增加，讓疲勞更嚴重。很多人會在這時陷入「越努力越累」的泥沼。想打破這個循環，就要及早踩煞車，學會傾聽身體的警訊。
楊醫師也提醒，「心力」就像心理能量，一旦耗盡，就會覺得心力交瘁，對任何事都失去興趣。和手機電池一樣，心力需要定期充電。除了照顧身體，也要好好照顧心理，讓自己保持在能量充足的狀態，才有餘裕去應付生活挑戰。
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