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• 【速讀】天熱難睡！開冷氣未必最好　專家：沖冷水澡可助眠

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帶您快速了解新聞核心內容：這則新聞報導了高溫對人類睡眠和健康的威脅，特別在當下氣候變遷的背景下，人類需要調整適應策略來減少高溫帶來的不良影響，包括利用有效的降溫和適應性睡眠方式。

重點整理如下：

• 氣候變遷引發的高溫會影響睡眠，造成健康問題。
• 研究顯示未來高溫可能減少每年平均50-58小時的睡眠。
• 人腦中的神經元對溫度和睡眠高度相關聯，控制體溫可改善睡眠。
• 良好睡眠不一定需要冰涼環境，適應高溫的方法包括輕裝睡眠、良好通風等。
• 睡前可用冷水澡、避免刺激飲品，還有適時小睡以助睡眠。