爆熱！熱傷害人數激增　記住「這3字」保命別鐵齒

首先是「涼」——降溫避暑最重要。建議穿著輕薄、寬鬆、透氣的衣服，外出別忘了戴帽子或撐陽傘。在室內時，可關掉不必要的電器、開電風扇或冷氣，保持通風，減少悶熱感。接著是「補」——多喝水才不怕中暑！每天建議喝至少2000cc白開水，避免喝含糖或含酒精飲料。從事戶外工作或運動時，流汗多還可以補充含電解質的飲料，幫助身體維持水分與鹽分平衡。

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最後是「心」——要隨時關心自己與他人。多注意氣象署的高溫資訊，特別是嬰幼兒、長輩等高風險族群，盡量避免在上午10點到下午2點外出。如果出現頭暈、噁心、冒冷汗等中暑症狀，務必立刻離開高溫處，鬆衣服、擦拭身體或搧風降溫，必要時趕快就醫，避免嚴重後果。