冬至養生秘訣大公開　中醫3穴位和2健康食譜牢記腎氣滿滿過寒冬

冬至時節，補腎養陽是關鍵，適合吃溫補、滋陰的食材，如羊肉、黑豆、核桃與紅棗。羊肉能溫中暖胃、黑豆有補腎益精的功效，紅棗與核桃則可滋補氣血、緩解疲勞。推薦以下2道養生料理，簡單又滋補：

當歸生薑羊肉湯：當歸補血活血，生薑溫中散寒，搭配羊肉可強化腎陽、暖身健體。
紅棗枸杞黑豆粥：黑豆補腎益精，紅棗與枸杞則補血養顏，適合當作早餐或晚餐食用，暖心又滋養。
按摩3大穴位，輕鬆養腎氣

冬至時節，腎經特別活躍，透過穴位按摩可促進腎氣循環、增強體力：

腎俞穴：位於腰部第二腰椎旁，輕輕按壓可補腎養陽、增強免疫力。
命門穴：位於腰部正中央，是腎經的源頭，適當按摩能補充腎陽，提升活力。
湧泉穴：腳底前1/3凹陷處，適合睡前按壓，促進血液循環、強化腎功能。

冬至時，人體的陽氣需要充分保養，楊醫師提醒民眾遵循以下作息調整：

早睡晚起：順應自然界的變化，充足休息可幫助身體養精蓄陽，避免過度勞累。
保暖防寒：穿著保暖衣物，注意頭部、背部及腳部的保暖，減少寒氣侵襲。
適度運動：可選擇散步、伸展等輕度活動，促進血液循環、增強體力。
心情放鬆：保持樂觀心態，避免情緒波動，與朋友互動交流，維持身心健康。

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楊婕妤醫師強調，冬至是養腎補氣的最佳時機，透過溫補飲食、穴位按摩及調整作息，能幫助體內陽氣潛藏，迎接健康的一年。趁著這個節氣，好好調理身體，為新的一年儲備滿滿活力！