冬季保腎好時機　簡單4招輕鬆養腎抗病

冬季氣溫低、濕寒重，容易耗損體內陽氣，因此要善用食衣住行4大養腎要點。食方面，建議早上喝150~300cc的40度溫開水，促進代謝。日常飲食可選擇溫補食材，如何首烏、黑芝麻、當歸生薑羊肉湯等。衣著則要特別注重頭、腰、膝蓋和腳部保暖，避免寒氣侵襲身體。

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居家保暖同樣重要，盡量讓室內溫暖、空氣流通，早晨等太陽出來再外出，防止寒氣誘發心血管疾病。睡前泡腳15分鐘有助血液循環，提高睡眠品質。運動時也要注意熱身，避免劇烈活動，選擇適合的運動量能幫助身體「發熱」。

此外，高醫師建議按摩4個穴位幫助補腎抗病，包括頭頂的百會穴、腳底的湧泉穴、腳內踝的太谿穴和腰部的腎俞穴，這些穴位能穩定自律神經、緩解疲勞、調節腎氣、促進循環。透過食衣住行和穴位調養，冬季護腎不僅簡單有效，還能讓你輕鬆遠離寒冬小病痛！