運動後喝冰水是大忌？　營養師解密其實有「4大好處」

營養師楊哲雄表示，運動後喝冰水能夠提升運動耐力。冰水有助於降低體溫，減輕運動過程中的過熱疲勞，讓你能持續進行運動。其次，冰水還能延緩核心溫度的升高，特別是在炎熱天氣下進行高強度運動時，飲用冰水能防止中暑，避免因體內溫度過高而造成的不適。

此外，營養師楊哲指出飲用冰水還能降低心臟負擔。冰水有助於降低心率，減少心肌收縮次數，這對於保持心臟健康尤為重要。最後，冰水的適口性佳，能增加人們補水的意願，讓你更願意多次少量地補充水分，維持身體的水分平衡。

推薦新聞：壹蘋10點強打｜京華廣場灌1.5倍容積估「多賣逾500億」！威京小沈遭聲押　下一個柯文哲？

楊哲雄也提醒，對於心臟或腦血管疾病患者，飲用冰水時應特別注意，不能一次大量飲用，而應分多次適量補充。此外，他建議運動後飲用冰水時應提前退冰，並且要慢慢飲用，以免嗆到或不適。