據外媒《每日郵報》報導,一名經常在網路上分享健康秘訣的美女護理師喬丹布魯斯(Jordan Bruss),在TikTok上發布的影片中表示,「如果你設定了多個鬧鐘,那麼我有壞消息要告訴你」,每天早上被多個鬧鐘吵醒,確實會頻繁擾亂您的快速動眼睡眠週期,這會導致睡眠慣性、困倦、疲勞和情緒波動增加。
她表示每一次鬧鐘在短時間內吵醒你,「會提高你的皮質醇水平,每次你的鬧鐘響起,你就會陷入逃跑或戰鬥的反應」,入睡後反覆醒來會對身體造成「很大的壓力」和「創傷」。過量的皮質醇不僅會給你帶來精神和身體上的壓力,還會讓你更難保持體形和減肥。
而過去就有相關研究指出,貪睡鬧鐘可能會讓人越睡越累,因此反而讓你睡不好,也會影響到心情,因此盡量不要賴床,最好叫一到兩次就起床,也避免最後可能睡過頭的問題。
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