高銘鴻分享,一名30多歲的工程師因壓力造成的精神不濟之外,也遇上勃起問題以及性功能下降的,且不只是該病患,同時也是全台男性朋友焦慮的源頭。

高銘鴻指出,首先提醒並協助病患調整生活節奏,並保持運動,因適度的運動可以增加身體的代謝率,降低疲勞感,而良好的睡眠更是提升身體的修復和恢復能力,讓精神更加飽滿。

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高銘鴻也分享,除了這些生活方式的改變,也可試試看改變飲食,多攝取下列4類食物,提供身體所需的養分:

Omega-3:Omega-3 脂肪酸對心臟健康有益,能改善血液流動和血管健康,進而對勃起功能有幫助。
推薦食物:鮭魚、鯡魚和亞麻籽油

精胺酸:是一種必需胺基酸,有助於血管擴張,促進血液流向陰莖,對於性功能有正面的幫助。
推薦食物:紅肉、家禽、豆類和乳製品

瓜胺酸:參與了身體內一氧化氮循環;一氧化氮穿梭在人體各個組織與器官,幫助修復血管內皮細胞,清除血管阻塞物,猶如體內水電工,維護全身心血管健康。
推薦食物:黃瓜、南瓜、大豆類

維生素D:研究表明,缺乏維生素D的男性更容易出現勃起功能障礙。建議攝取維生素D豐富的食物,也可以通過陽光照射來增加維生素D的攝取量。
推薦食物:鮭魚、蘑菇和鮪魚

高銘鴻表示,除了注意攝取這些食物,定期運動、良好的睡眠習慣來改善身體狀態;觀察「性功能」是否有逐步改善,並定期與專業醫師討論,尋求安全有效的改善方式,才能讓男性重拾「活力和健康」。

泌尿科醫師高銘鴻分享補充精力4類食物。取自泌尿科 高銘鴻醫師粉專
泌尿科醫師高銘鴻分享補充精力4類食物。取自泌尿科 高銘鴻醫師粉專

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