根據美國媒體HME News報導,失眠是許多現代人的困擾之一,特別是在手機興起之際,常有人睡前滑手機,導致失眠、睡不好,影響許多人的工作與求學效率。


對此,睡眠專科醫師夏帕魯錫(Dr. Shalini Paruthi)表示,失眠的原因通常是因為壓力、沮喪或壓力所致。然而,這並不意味著失眠不需要治療,或是以為失眠會自癒、自動消失。


帕魯錫醫師表示,「失眠其實是一種身心失調」,「你必須同時治療生理與心理,才能完全恢復健康」。此外,失眠也有可能是肢體不安症候群(Restless Legs Syndrome,RLS)的症狀,因為那種「肢體不安」的感覺,明明存在卻又很難形容。


至於,如何幫助入睡呢?美國醫學名校約翰霍普金斯醫學院神經學教授沙拉斯醫師(Dr. Rachel Salas)建議,當患者出現失眠症狀的時候,以下幾件事可以促進睡意:


一、起床離開臥房,到另一個房間聆聽柔和的古典樂,或是大自然的聲音。

二、閱讀一本枯燥的書,或是艱深的專業期刊。

三、對肢體不安症候群(RLS)的患者來說,可以在屋內輕鬆走動,或者做一下柔和的體操。


不過,千萬不能有,「既然睡不著,乾脆去做事」的想法,不管是去看電視、做家事,或處理公事,都會讓自己更睡不著,失眠的更嚴重。

 


點擊閱讀下一則新聞 點擊閱讀下一則新聞

9種人不適合喝咖啡!醫示警:1狀況每天2杯「死亡風險飆升105%」