不用數羊了！失眠睡不著好累啊　醫師教你進入甜美夢鄉

根據美國媒體HME News報導，失眠是許多現代人的困擾之一，特別是在手機興起之際，常有人睡前滑手機，導致失眠、睡不好，影響許多人的工作與求學效率。

對此，睡眠專科醫師夏帕魯錫（Dr. Shalini Paruthi）表示，失眠的原因通常是因為壓力、沮喪或壓力所致。然而，這並不意味著失眠不需要治療，或是以為失眠會自癒、自動消失。

帕魯錫醫師表示，「失眠其實是一種身心失調」，「你必須同時治療生理與心理，才能完全恢復健康」。此外，失眠也有可能是肢體不安症候群（Restless Legs Syndrome，RLS）的症狀，因為那種「肢體不安」的感覺，明明存在卻又很難形容。

至於，如何幫助入睡呢？美國醫學名校約翰霍普金斯醫學院神經學教授沙拉斯醫師（Dr. Rachel Salas）建議，當患者出現失眠症狀的時候，以下幾件事可以促進睡意：

一、起床離開臥房，到另一個房間聆聽柔和的古典樂，或是大自然的聲音。

二、閱讀一本枯燥的書，或是艱深的專業期刊。

三、對肢體不安症候群（RLS）的患者來說，可以在屋內輕鬆走動，或者做一下柔和的體操。

不過，千萬不能有，「既然睡不著，乾脆去做事」的想法，不管是去看電視、做家事，或處理公事，都會讓自己更睡不著，失眠的更嚴重。