根據《今日醫藥新聞》（Medical News Today）報導，如果脂肪過多、體重過於肥胖，深蹲訓練是其中一個值得參考的訓練。
美國疾病管制與預防中心研究，在專業健身教練的指導下，如果持續的執行深蹲訓練，能夠有效減少脂肪、增加肌肉的力量、耐力，還能強化骨質密度。特別是對中年以上的民眾來說，深蹲能夠有效減少隨著年齡增加而發生跌倒或骨折的風險，讓民眾享受美食，又能比較能夠維持健康。
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