到現在姚采穎仍常常接到各種「邀約私訊」，她冷笑了一下：「我在什麼行業？紙醉金迷輕而易舉的事情，哼，但是老娘不屑。」
姚采穎穿上1920年代的旗袍，踩上高跟鞋雖然超過180公分，有種不同以往嗆辣的婉約氣質。她在《壹蘋》專訪中坦言，其實翻看年輕時照片都會倒抽一口氣：「那真的是初生之犢不畏虎！這麼有膽識的眼神，我看了都害怕。」現在年齡不同，反而擔心這顧慮那，凡事想太多。
姚采穎從小父母離婚，她幾乎由外公、外婆帶大，是標準隔代教養，「很多時候是沒人跟妳說話的，妳也不知答案在哪裡」。外公和外婆靠1萬多塊撐起一個家，所以她15歲就開始打工謀生，進了伊林當模特兒，以「林志玲接班人」闖盪江湖，首部劇就跟舒淇合演《紅拂女》。
感覺前途正好之際，姚采穎先是哈菸被拍，又身陷毒品疑雲，雖然事後還她清白，但很多事好像都回不去了。如今回頭，是如何看那場「人生大轉彎」？姚采穎起先說：「如果要往這方向去想，不會快樂。」隨後承認那過程蠻煎熬，心裡也難免糾結：「那時有那麼多模特兒，為什麼一直說我而已？」
髒水被潑上身，異樣眼光排山倒海而來，當時很多媒體指姚采穎嗑藥，其實那時她吃的是精神科開的藥，患了人群恐慌症後沒有辦法出門，也出現厭食狀況，身高174公分的她體重直落到42公斤。現在她可以清楚分析那時的憂鬱症，尤其又太年輕，不懂媒體生態，連「原我」都不見了，如今很想回頭給「姚采穎」一個擁抱，告訴她：「其實沒什麼，那只是一個像感冒的病。」
因為當老師，姚采穎極不願多提在黑暗時期有過多次輕生念頭，但她很相信自身經歷的說服力：「因為我不知道死了幾百次，真的是活過來還可以站起來，相信任何人也可以。」
對於也身陷地獄的人，姚采穎認為除了就醫，不能光靠吃藥解決，而是要找方法去療癒，像她就是靠音樂、繪畫、書法、書籍度過低潮，「要跟黑暗為伍，我到現在還是很推薦大家用方法，就算不舒服又怎樣？不要去否定自己的不舒服，接受每一個部分，包括失敗和脆弱，面對它並且去解決，事後再回頭看，之前的問題好像也沒那麼嚴重」。她覺得自己現在很OK，可能也因為愛犬菲菲陪伴的關係。
當老師當了9年，姚采穎能收服學生的祕訣就是以身作則，她說：「我已經好幾年沒講髒話了！」說起來容易，但習慣是很難改的，「幹、操、媽的」這類口頭禪都戒掉，在學校待久了就會自我約束。母女關係也修復不少，姚采穎每次見媽媽都拿書給她，要不就發文章過去，長篇大論的，媽媽忍不住了回說：「妳可不可以不要用妳對待學生那套對待我？」
姚采穎目前處於負債狀態，台藝大研究所念的是在職班，費用較高要40萬左右，所以還在按月歸還；而棲身多年的小套房是租的，當紅年代賺的錢，也幫忙付外公、外婆天母房子所需費用，因為還有親戚在，二老辭世之後也並不屬於她1個。對此姚采穎低調不多談：「沒關係，家裡的事就……環境沒多好，大家也都蠻辛苦的。」
姚采穎最驕傲的是手上所有東西都是存錢買的，用不著就賣掉，她已經習慣刻苦。雖然暫時離開學校，但教育這件事依舊讓姚采穎感到滿足和快樂，此刻的她想做的事超多，但身邊的高中同學兼經紀人給了當頭棒喝：「辦攝影展、出書、走秀沒一個可以賺錢，妳都快餓死了！」
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