翻開姚采穎過往，她曾跟八大前老闆楊登魁兒子楊宗憲交往，也曾跟藍正龍閃戀3個月，之後和設計師苑汝琦交往，他因走私毒品入監服刑，她被爆以前女友身分去探望有情有義；接著跟導演陳奕先約會被拍；也曾跟莫子儀共騎機車同喝1杯飲料，近年受矚目一段是跟華岡藝校學長段鈞豪論及婚嫁，分手收場沒多久對方閃婚。
姚采穎2018年到桃園龜山監獄到探望舊愛苑汝琦是衝著交情，當時被爆身邊其實已有論及婚嫁的對象，是「家世良好的留美博士」，但遭她否認；如今回頭看那時她曾說了1句「教育界的人士最怕演藝圈八卦」，應該是那時還在學校任教有難言之隱。
如今姚采穎才承認跟這位茱莉亞學院的教授有過一段，是朋友介紹，她不多談對方，只說他「有點直男，不理解女生在想啥，不貼心」便帶過。單身4年多至今，不是不想交男友，只是不想再踏入另一個泥淖，已經習慣1個人生活的她金句連發：「現在1個人感覺很好，不想有人亂我的生活，2個人的寂寞，不會比1個的孤單來得好。」
跌跌撞撞下來，姚采穎回首情傷，最慘時根本沒法在房間睡覺，只能待在客廳，喝到爛醉以免清醒，這狀況至少維持2個禮拜，連自己是胖是瘦都不知道，但如今她也不會再讓自己這般「天搖地動」了。
姚采穎說：「我想嫁的不只是男人，而是一種未來想要的生活方式。」在教育圈待久了，作息極為正常，晚上10點就想睡覺，即便現在暫時離開，也努力keep這個好習慣，早起不但腦子清楚節奏很快，時間又多，還可以避免掉晚上不必要的社交。 她否認追求者眾：「我手機都開勿擾，社交降級，桃花都斬光光啦。」
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