假日睡到飽以為可補眠？ 醫揭關鍵真相！「作息規律」死亡風險降48%
【記者黃泓哲／台北報導】許多人以為每天睡滿7到9小時就能保持健康，但王思恒醫師提醒，比起睡多久，「睡得規律」才是健康關鍵！根據《睡眠》期刊最新研究，科學家分析了超過6萬名參與者的睡眠數據，結果發現，作息規律的人，因癌症或心血管疾病導致的死亡風險，比作息不規律的人低了20%至48%。王思恒醫師指出，這項研究顯示，穩定的睡眠時間比單純的睡眠長短更能有效預防健康問題。
過年狂熬夜只要補眠就好了？ 專家說這想法太天真
...ex Dimitriu）認為，補眠的前提是你沒有讓睡眠債增長太多。根據定義，1小時的睡眠損失等於1小...
優秀小兄妹「日睡6hrs」全年無休 醫師警告：恐付出慘重代價
...不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，而不會累積睡眠債或燃燒殆盡(burnout)，如果有，那真的...
賴床有理！「清醒3公式」讓你起床不昏沉 不包含喝咖啡
...，若可以在某一天睡得更久，將有助於清除身上背負的「睡眠債」腺苷。另外，如果比平常更晚起床，會使你在生...
loading
