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自律神經失調難入睡? 專家推「這5種食物」找回生活平衡

自律神經失調難入睡? 專家推「這5種食物」找回生活平衡

【記者黃泓哲/台北報導】現代人壓力大、生活節奏快,自律神經失調已成常見文明病,不少人莫名出現失眠、心悸、腸胃不適等症狀。日本京都大學名譽教授森谷敏夫指出,吃飯時專心、細嚼慢嚥,加上適當飲食,有助於改善自律神經運作。他更推薦5種日常可輕鬆攝取的食物,幫助調節自律神經、改善身體狀況。

夏天來了高溫狂飆 睡不好、超疲勞怎麼辦 中醫師、營養師提解方

夏天來了高溫狂飆 睡不好、超疲勞怎麼辦 中醫師、營養師提解方

【記者莊曜聰/台南報導】隨著夏季到來,氣溫持續上升,甚至飆破35度高溫,不少人出現疲憊、昏昏欲睡、注意力不集中,甚至伴隨心浮氣躁、失眠多夢等情況,中醫師莊照宇表示,這類中醫上稱為「疰夏」或「暑氣疲勞」,是夏季高溫濕熱氣候常見情形,營養師洪秋雅則建議可從「吃對、動對、睡得好」3件事著手,改善這惱人的「夏季倦怠症」。

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