壹蘋新聞網
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帶您快速了解新聞核心內容：許多人運動後會喝乳清蛋白，但鮮乳可能是更好的選擇。醫師指出，鮮乳不僅是優質的蛋白質來源，還含有豐富的鈣質，對於重訓和骨骼健康都非常有幫助。
重點整理如下：
- 史考特醫師指出，乳清蛋白有助運動成效的觀念並不完整，因為它缺乏鈣質，而鮮乳是更好的蛋白質來源，尤其對於需要鈣質的運動族。
- 鮮乳含有高蛋白質、鈣質及人體需需胺基酸，比豆漿更有利於補充人體所需營養，尤其對於維持骨骼牙齒正常發育有幫助。
- 成年人建議每天攝取每公斤體重乘以1.1公克的蛋白質及1000毫克的鈣，鮮乳是一個便捷的選擇。
- 醫師強調，鈣質是全年齡都需要的，對於有重訓習慣的人尤為重要，因為骨骼需要足夠支撐力。
- 史考特醫師推薦久坐族可以透過「椅子起身法」檢測及鍛鍊肌力，這個方法不需要特殊設備，非常實用。
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