換季最怕「春困」！驚蟄養生4招　讓你精神滿滿

民權馬光中醫診所劉宇真醫師表示，春天對應五行中的「木」，與肝臟密切相關，因此驚蟄時期養肝非常重要。建議飲食要清淡，避免油膩和辛辣，減少腸胃負擔。此外，多攝取綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、油菜等，有助於養肝；而豆腐、豆漿、黑豆等植物性蛋白質，則能提升免疫力。

進入春天，許多人會覺得昏昏欲睡、精神不濟，這就是所謂的「春困」。劉宇真指出，這與肝氣運行不順、濕氣較重有關。建議民眾早睡早起、保持愉快心情，並適時伸展舒展身體，避免長時間久坐或熬夜，讓身體能順應季節變化，減少疲倦感。

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透過簡單的穴位按摩，可以幫助身體適應換季變化。常按 太衝穴（位於腳背大拇指與第二趾中間的凹陷處）有助於舒緩情緒、調節肝氣；合谷穴（位於手背虎口處）則能促進氣血循環、改善疲勞。

驚蟄時節推薦飲用 「枸杞菊花茶」，枸杞能滋補肝腎、保護視力，菊花則可舒肝解熱，幫助身體適應氣候變化。只需用熱水沖泡菊花10克、適量枸杞，靜置10分鐘即可飲用，有助於增強抵抗力、減少春季過敏。

除了飲食與作息調整外，劉宇真也建議民眾在陽光充足的下午，曬太陽15至20分鐘，吸收陽氣，同時進行輕度運動如瑜珈、太極等，有助於提升身體能量，讓整個春天都能維持良好狀態！