光睡覺遠遠不夠！專家提出「休養週期」維持好精神

片野秀樹指出，持續長時間的睡眠，會使身體的肌肉流失，還無法確保身體有良好的恢復，應該在一定時間的睡眠之後，適時的活動身體，對於身體脫離疲勞才有實質的助益。

對此他提出一套「超回復」理論，片野說，這就像是進行完重量訓練之後，肌肉經過休息，會增長變大的意思類似；但如果一直運動不休息，就會有過度訓練症候群的情況發生，身體的活動能力會逐步下降。

片野說，如今的工作模式經常與電子產品為伍，並需要大量運用腦力、視力等運作，比起過去單純使用肉體勞力有明顯差距。因此身體恢復的方式也有所不同，他建議，平時長時間坐在辦公椅上，可以起身動動促進血液循環，對於身體的恢復也有幫助，如果情況允許，可以在辦公室附近散步。

他說，這就是所謂的「休養週期」，步驟包括「活動、疲勞、休養、活力」，片野也提醒，早上起床之後可做一些伸展運動有助提神，別讓美好的一天從疲累的狀態展開。