左肩無力還麻木！醫師揭「家務肩痛」自檢4步驟、保健3方法

「家務肩痛」是否為中風的自我檢查4個步驟「FAST」如下

1.FACE：對著鏡子觀察微笑時的臉部表情是否對稱、有無下垂跡象。

2.ARM：雙手往前平舉，閉著眼睛數到十，觀察其中一隻手會不會無力下垂。

3.SPEECH：簡單說一段句子，聽看看是否清晰完整，以上三種症狀若出現其一就要趕快送醫。

4.TIME：明確記下症狀發作的時間點，把握急性中風搶救的黃金3小時，立刻送醫並告知醫療人員發作時間。

張琮瑋提及，病患接受針灸及傷科手法治療，疼痛大幅減輕，活動角度也顯著增加，他提醒這種肩關節的痠痛可能與長時間的姿勢不當、勞累以及肌肉緊繃有關，針灸治療通過刺激特定穴位，促進血液循環、減輕疼痛，而傷科手法可對肩部的肌肉和關節進行調整，進一步改善活動範圍。

另外，張琮瑋提供一些簡單的保養方式和穴位按摩。首先，建議在疼痛初期多做休養，避免過度活動，以免加重傷勢；其次，熱敷可以有效促進局部血液循環，減輕肌肉緊繃感。

在症狀緩解後可以循序漸進的進行適度的肩部運動，以保持關節靈活性和肌肉強度，並維持良好姿勢，避免長時間固定姿勢或反覆動作，3個常用穴位如下

1.風池穴：位於頸後枕骨下緣、兩筋外側凹陷處，按之微微痠脹可緩解肩膀肌肉僵硬。

2.手三里穴：位於手肘橫紋下三指幅寬處，可改善肘臂疼痛、麻木無力感。

3.養老穴：位於手腕背面小指側尺骨小頭近端凹陷處，可緩解肩背疼痛、活動不利等症狀。