內向怕社交、外向怕孤獨？　MBTI揭露壓力與健康的連鎖反應

洪醫師表示，長期壓力會破壞情緒穩定，進而導致睡眠困擾，特別是內向型（I）與判斷型（J）的人更容易因焦慮失眠，白天注意力不集中、疲勞感加劇。她建議，建立規律作息、冥想與深呼吸等放鬆技巧，有助舒緩壓力與改善睡眠問題。此外，透過理解自身性格特質，找出壓力來源，也能更有效調整生活模式，減少負面影響。

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亞洲益生菌專家蔡英傑教授強調，腸道被稱為「第二大腦」，與情緒管理息息相關。腸道菌群平衡不僅有助於消化，也透過腸道-腦軸機制影響壓力反應與睡眠品質。研究指出，特定益生菌如PS128可有效減輕壓力、穩定情緒並改善失眠。蔡教授建議，飲食中加入高纖維蔬果與全穀類，搭配益生菌補充，能提升腸道與心理健康，幫助建立更穩定的身心狀態。