COPD患者運動也能喘口氣　醫師教你輕鬆改善生活品質

台北市立聯合醫院中興院區胸腔內科醫師李明安建議，COPD患者可從每週3到4次、每次20至30分鐘的中度運動開始，像是快走、騎腳踏車或游泳，逐步增加運動量。除了有氧運動，輕量阻力訓練和伸展活動也有助於增強肌肉力量與柔軟度。低強度的太極和瑜珈，則能透過呼吸調控幫助放鬆心情，提升肺部功能。

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李明安也推薦兩種呼吸訓練來強化肺功能，包括「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」。縮唇呼吸能延長吐氣時間，增加氣流效率；腹式呼吸則利用橫膈膜來減少胸腔壓力，改善氧氣吸收效果。患者可以透過鼻子吸氣、嘴巴吐氣，將呼吸節奏放慢到2到3倍，幫助呼吸更順暢。

李明安提醒，COPD患者在運動時要注意天氣變化與環境濕度，避免極端天氣或高濕度下活動，可選擇室內散步或伸展運動。如果運動時出現胸痛、頭暈或不適，應立即停止並就醫。他強調，運動並不是遙不可及的夢想，而是改善健康與生活品質的關鍵一步，建議患者在運動前諮詢醫師，量身打造最適合的運動計畫。