「好小子」顏正國驚傳肺癌病逝　癌症基金會教你「5招」護肺保命

世界衛生組織指出，吸菸是造成肺癌的最大元凶，占比高達7到8成，連二手菸、空污、粉塵、石綿、炒菜油煙等都可能致癌。中研院研究也發現，女性肺癌患者多與基因、免疫、賀爾蒙有關，就算不抽菸也不能掉以輕心。癌症關懷基金會營養師黃書宜呼籲，高風險族群應定期做胸部X光或低劑量電腦斷層檢查，早期發現才能提高治癒率。

黃書宜也分享「5招護肺法」，幫助民眾遠離肺癌威脅。第一，戒菸最關鍵，能讓肺癌風險在10到15年內減半，也能保護家人免受二手菸害。第二，多吃蔬果提升抗氧化力，綠色蔬菜、番茄、芭樂、花椰菜都有助於清除自由基。第三，少吃紅肉和加工品，避免亞硝酸鹽等致癌物。

第四，維持理想腰圍，男性應小於90公分、女性小於80公分，避免慢性發炎。第五，規律運動，每天30分鐘中等強度運動可降低2到5成罹癌風險。黃書宜提醒，改變生活習慣不必一步到位，「從今天開始一點一滴做起，就是對健康最好的投資。」

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