世界衛生組織指出,吸菸是造成肺癌的最大元凶,占比高達7到8成,連二手菸、空污、粉塵、石綿、炒菜油煙等都可能致癌。中研院研究也發現,女性肺癌患者多與基因、免疫、賀爾蒙有關,就算不抽菸也不能掉以輕心。癌症關懷基金會營養師黃書宜呼籲,高風險族群應定期做胸部X光或低劑量電腦斷層檢查,早期發現才能提高治癒率。

黃書宜也分享「5招護肺法」,幫助民眾遠離肺癌威脅。第一,戒菸最關鍵,能讓肺癌風險在10到15年內減半,也能保護家人免受二手菸害。第二,多吃蔬果提升抗氧化力,綠色蔬菜、番茄、芭樂、花椰菜都有助於清除自由基。第三,少吃紅肉和加工品,避免亞硝酸鹽等致癌物。

第四,維持理想腰圍,男性應小於90公分、女性小於80公分,避免慢性發炎。第五,規律運動,每天30分鐘中等強度運動可降低2到5成罹癌風險。黃書宜提醒,改變生活習慣不必一步到位,「從今天開始一點一滴做起,就是對健康最好的投資。」

火線話題 | 顏正國病逝

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