冬季空污來襲　3招防護教戰守則守護呼吸道健康

第一招：減少室外活動 減少污染接觸
空污嚴重時，應儘量減少戶外活動，尤其是氣喘或呼吸道疾病患者，更要避免高強度運動或深呼吸行為，以減少污染物吸入。如果必須待在室內，建議關閉門窗阻擋外來污染物，但要留約5公分空隙保持通風，避免室內二氧化碳濃度升高影響健康。

第二招：提升自我防護力 出門戴口罩
保持良好生活習慣是對抗空污的重要方式。平時注意環境清潔，遠離過敏原和刺激物，同時維持均衡飲食和適當運動，提升免疫力。外出時建議配戴合格的防護口罩，尤其是N95等防塵型口罩，有助於過濾細懸浮微粒，減少對呼吸道的刺激與傷害。

第三招下載APP 即時掌握空氣品質
國民健康署與中央氣象署合作推出「樂活氣象APP」，民眾可透過APP即時查看空氣品質指標與PM2.5濃度變化，掌握所在地最新空污狀況，適時調整行程與活動計畫。根據數據建議，當AQI達101以上時，敏感族群要注意防護，若超過151達紅色警示，所有人都需減少戶外活動，以免危害健康。 
 
 
 
 

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冬季空污對健康影響不容小覷，尤其是敏感族群更需提高警覺，善用3招防護措施，降低污染物帶來的風險。國民健康署提醒大家，隨時留意空氣品質變化，保持環境清潔與個人防護，才能安心度過冷空氣與空污交織的冬季，迎接健康的新一年！