「無聲殺手」高血壓　冬天泡湯恐致命！4大重點安全享受

想要愛護人體這顆「馬達」心臟，控制血壓是關鍵！心臟就像全身的引擎，負責將血液輸送到全身。如果血壓長期過高，心臟每天超負荷運轉，容易導致心臟肥厚、心律不整、心肌梗塞等問題。此外，血壓過高對腎臟、腦部的壓力也非常大，可能引發腦中風、腎功能衰竭等嚴重疾病。幸好，高血壓在初期是可以透過生活型態調整來改善的，規律運動、健康飲食、早睡早起，再搭配醫師的建議，有機會成功逆轉血壓。

曾有一位企業家因為健康檢查發現第一期高血壓，後來決心改變生活習慣，積極運動、飲食控制並規律測量血壓，最後竟完全不需服用藥物，成功擺脫高血壓困擾。這顯示初期高血壓若能及時介入，並透過健康的生活方式改善，的確有機會逆轉。但相反地，若置之不理，等到血壓飆升到收縮壓160、舒張壓100以上，就很難再挽回了。

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冬天氣溫較低，是高血壓患者的「危險期」，尤其泡湯時要特別注意以下4大地雷：

1.入池、起身時要緩慢，讓身體適應溫度變化

2. 泡湯水溫不宜過高，應維持在38℃左右，最高不要超過41℃

3. 泡湯時間以5-10分鐘為宜，最多不超過15分鐘

4. 避免冷熱水交替，以免血壓劇烈波動造成暈眩甚至心臟病發作。

高血壓雖然可怕，但並非無法控制。養成每天量血壓的習慣，注意飲食與運動，並遵循醫囑服藥，才能守護心臟健康，遠離高血壓的威脅！