醫師郭懿潔在粉專發文表示，深層體溫下降、皮膚體溫升高，身體才能進入深度睡眠。若這一平衡被打破，睡眠品質也會跟著降低。兩者協調互相靠近，身體才會比較快順利安穩的入眠
「人體體溫分兩種!」醫師郭懿潔說明，深層體溫:人體內部器官和組織的核心溫度，由腦下垂體控制，天升高、夜晚下降,正常值36.5°C至37.5°C。用耳溫計、直腸溫度計測量。
皮膚體溫:比深層體溫低，主要受環境溫度、血液流量和汗液蒸發的影響，是降低深層體溫、幫身體散熱的重要途徑。用紅外線溫度計測量。
醫師郭懿潔指出「睡眠的關鍵」，清醒時，深層體溫與皮膚體溫最大差距為2度。而將要入睡時，手腳會先散熱，皮膚體溫上升，促使深層體溫下降，進而容易進入睡眠。順利入睡的關鍵在於，降低深層體温、升高皮膚温度，使兩種體溫的差距變小。
醫師郭懿潔分享，沒有時間泡澡也沒關係，「睡前泡脚，促進散熱」，可以藉由提升「皮膚體溫」，透過末梢腳上的微血管散熱，也可有效降低「深層體溫」。以泡腳的方式促進足部血液循環，加強散熱，也能達到相同的效果。
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