日本作家、瑜珈老師石村友見認為，劇烈的運動並不是人體日常所需，有些動作，即便是平時不運動的人也可以操作，例如在午休時散步、在車站爬樓梯、陪子女玩耍等等，日積月累之下，都能對健康狀況產生正面助益。
石村強調，只要讓身體動起來，就能有效讓思考更清晰，也能緩解情緒、避免肥胖、降低患病風險。
哈佛大學醫師沙芬伯格（John Scharffenberg）則指出，有固定運動習慣的人，即便在日常生活有些小毛病，或是影響健康的習慣，仍被認為可以活得比不運動的族群更久，他進一步說，每運動1小時，最多可以使人增加3個小時的壽命。
這項主張是沙芬伯格依據1986年刊登在《新英格蘭醫學雜誌》的一份研究報告做出的解釋，該研究中囊括17000名哈佛畢業生，對於開創性流行病學的數據採集，長年以來為醫學界所熟知。
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