日本作家、瑜珈老師石村友見認為,劇烈的運動並不是人體日常所需,有些動作,即便是平時不運動的人也可以操作,例如在午休時散步、在車站爬樓梯、陪子女玩耍等等,日積月累之下,都能對健康狀況產生正面助益。
石村強調,只要讓身體動起來,就能有效讓思考更清晰,也能緩解情緒、避免肥胖、降低患病風險。
哈佛大學醫師沙芬伯格(John Scharffenberg)則指出,有固定運動習慣的人,即便在日常生活有些小毛病,或是影響健康的習慣,仍被認為可以活得比不運動的族群更久,他進一步說,每運動1小時,最多可以使人增加3個小時的壽命。
這項主張是沙芬伯格依據1986年刊登在《新英格蘭醫學雜誌》的一份研究報告做出的解釋,該研究中囊括17000名哈佛畢業生,對於開創性流行病學的數據採集,長年以來為醫學界所熟知。
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