冬天氣溫下降，人體必須消耗更多能量來維持體溫。根據研究，人在寒冷環境中行走時，所需的熱量會比在溫暖環境中增加34%。低溫不僅消耗體力，還會影響體內脂肪代謝：冬天脂肪的分解速度降低，而合成速度則增快2-4倍。這種消耗讓人早上更容易感到疲勞，也更難起床。
冬天早晨，陽光出現得更晚，日照也不如夏天強烈，影響了體內的褪黑激素分泌。這種「睡眠荷爾蒙」在夜間分泌量增高，早晨則減少。但在冬季，由於日出時間延後，褪黑激素分泌會持續較長時間，讓人早上覺得昏昏欲睡，更想多賴床一會兒。黃醫師解釋，這是因為我們的大腦接收到暗光信號，認為還不到「完全清醒」的時候，於是更想多睡一點。
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此外冬季臨近年終，工作、學業等壓力大增，尤其年終考核、目標檢討等都可能帶來焦慮情緒。研究指出，焦慮程度高的人睡眠質量會較差，這也影響到隔天的起床意願。此外，寒冷的冬天容易讓人感到情緒低落，加上長時間處在室內的低溫環境，許多人更容易出現疲勞感，進一步干擾了睡眠。
黃醫師建議，冬天雖然會自然而然地多睡一點，但若因為壓力導致失眠或賴床不想起，可能需要調整生活習慣來提高睡眠質量。他建議保持規律作息、減少在床上使用3C產品，並創造一個舒適的睡眠環境。另外，學會有效處理壓力、放鬆心情，也有助於改善睡眠狀況。
黃醫師解釋，冬天早上賴床，對人體來說是「抗寒保暖」的正常生理反應，尤其是清晨寒冷的時候，身體自然而然會保護自己，增加睡眠時間來對抗外界低溫。因此，適度賴床並非壞事，但若發現自己情緒不穩、整天昏昏欲睡，可能就需要考慮尋求專業醫師建議。
黃軒醫師提醒，民眾在冬季應適度調整作息，保持體內能量平衡，享受溫暖的同時，也保持健康的睡眠習慣。
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