不抽煙喝酒真的可「多活幾年」　5大健康習慣同時有！減少近3成醫療支出

這項研究由台北醫學大學副教授羅偉成領導，並與台大及中研院合作，分析了台灣19,000多名30歲以上成年人的健康數據，平均追蹤超過15年。研究發現，不抽菸的民眾平均可以多活2.31年，並減少9.78%的醫療支出。不過量飲酒者，壽命則能延長1.62年，避免過度飲酒對健康造成的損害。每天攝取足夠蔬果的民眾，壽命增加3.25年，且還能改善整體身體狀況，降低疾病風險。

 

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規律運動同樣對壽命有顯著影響，研究指出，每週進行足夠運動的民眾平均多活1.85年。足夠運動的定義為每週至少500代謝當量，等同於每天騎腳踏車30分鐘，或每次跑步30分鐘，一週三天。這樣的運動量能有效增強心肺功能，維持健康體態，並延長壽命。保持健康體重也十分關鍵，雖然過重者（BMI 25-30）壽命可能不會顯著縮短，但醫療費用比正常體重者（BMI 18.5-25）高出21.1%。

羅偉成副教授強調，全面遵守這五大健康習慣的民眾，不僅可以平均多活7.13年，還能減少28.12%的醫療支出，這意味著養成健康的生活方式，不僅對壽命有正面影響，也能降低經濟負擔。特別值得注意的是，台灣人每天攝取足夠蔬果的比例偏低，只有少數人達到每日五蔬果的標準，而那些每週只吃1份蔬果的人，壽命比一般人短了8.5年。因此，提升蔬果攝取量和規律運動，對健康至關重要。