這項研究由台北醫學大學副教授羅偉成領導,並與台大及中研院合作,分析了台灣19,000多名30歲以上成年人的健康數據,平均追蹤超過15年。研究發現,不抽菸的民眾平均可以多活2.31年,並減少9.78%的醫療支出。不過量飲酒者,壽命則能延長1.62年,避免過度飲酒對健康造成的損害。每天攝取足夠蔬果的民眾,壽命增加3.25年,且還能改善整體身體狀況,降低疾病風險。

 

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規律運動同樣對壽命有顯著影響,研究指出,每週進行足夠運動的民眾平均多活1.85年。足夠運動的定義為每週至少500代謝當量,等同於每天騎腳踏車30分鐘,或每次跑步30分鐘,一週三天。這樣的運動量能有效增強心肺功能,維持健康體態,並延長壽命。保持健康體重也十分關鍵,雖然過重者(BMI 25-30)壽命可能不會顯著縮短,但醫療費用比正常體重者(BMI 18.5-25)高出21.1%。

羅偉成副教授強調,全面遵守這五大健康習慣的民眾,不僅可以平均多活7.13年,還能減少28.12%的醫療支出,這意味著養成健康的生活方式,不僅對壽命有正面影響,也能降低經濟負擔。特別值得注意的是,台灣人每天攝取足夠蔬果的比例偏低,只有少數人達到每日五蔬果的標準,而那些每週只吃1份蔬果的人,壽命比一般人短了8.5年。因此,提升蔬果攝取量和規律運動,對健康至關重要。


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